今天是周末我想挑战一下自己，跑一个10公里试试，平时只跑过3公里，或5公里，从未跑过10公里。
我跑步很注重心率，不强求速度快，把心率先控制在一个合理的区间，例如我一直控制在130-140次／分钟的有氧运动区间，这样可以长时间跑步也不会觉得累。
今天我跑步8公里多，未能挑战成功，但已经是个人历史最好成绩，期待下次挑战。
跑步已坚持2年多，每周三四次跑步，刚开始跑步有过放弃的念头，在跑与放弃之间争扎了许久，还是选择了坚持跑步。坚持了半年后，身体有明显的变化，肚腩不见了，减掉5公斤脂肪。心态上也有变化了，当遇到困难时也会主动去面对，没坚持跑步前总选择逃避。
坚持跑步与坚持写作也是一样，坚持了就会有收获，各位简友加油！
