这两天观察思维，明显观察到自己非常容易受别人的话语和行为影响，触发内在积压的情绪，抱怨，不满，怨怼，自责，一股脑的全涌上来，当时不知道这些情绪为什么发生，也没有精力去探索背后的信息，只是找一种方式发泄，于是在朋友圈用文字表达，即是宣泄，也是想让自己勇敢一些，接受已经发发生的事情，我不能改变过去，但可以面对，不至于当再触碰到这一块时，又疼又难过。今天进行扎根大地的冥想练习，其实是给身心注入自然的能量，可以学会包容，接纳一切，并让内心有安全感。
先进行蝶式运动，现在上身不太费力就能头接触到垫面了，身体柔软了很多，跟着老师的语音引导开始调整坐姿，保持自然呼吸，吸气，感受大地的能量从脚掌流入身体的各个部位，直到头顶，呼气，有种能量从头顶经过各个部位向下直到融入大地，感觉大腿和双脚更深的扎根于大地，感受自己是天地间一颗顶天立地的大树，身心汲取大地的能量，想象的画面在大脑浮现，自己内在的各个部分如树的枝干般亮亮的充满能量，老师的语音传来，当有暴风雨来临时，树干依然静静的立在那里不被影响，就如同我们的身心，不论外面发生什么，保持内在的宁静，我感觉到很踏实，泰然自若是一种境界，微风轻拂，叶子微笑般轻轻晃动，此刻感觉很美好，思绪游离，想起自己昨晚和今早的不满情绪，忽然心里有个声音告诉自己，其实你是渴望被爱，只是不愿承认或装作无所谓，这样想着，所有的情绪都褪去了，第一次，用心体验并探索到自己内在的真正需求，这才是真正的觉察，在冥想中做到了。带着豁然开朗的感觉结束冥想。
冥想完还在回味发掘内心的过程，这段时间的练习有了效果，对内在的探索需要持续的练习，觉醒却只在一瞬间，还是感觉很神奇，越来越喜欢这种觉察及体验！
