开胯压腿按穴位，坐西朝东拉直身体，放松全身的肌肉，眼睛平视，舌底上颚，自然缓慢的呼吸，观想晨阳。在下丹田的位置，用双手托着，我男士左手在上，右手在下。
闭上眼睛，晨阳马上出现在手心位置，金黄色圆形的晨阳。继续自然缓慢的呼吸，晨阳若隐若现，意识盯着晨阳看，有什么回忆的画面或者思想出来不管他们。继续盯着陈阳看，我允许两者同时存在，万念归二，但是其他方面都是晨阳的背景而已，调整到万念归一，一是晨阳即丹田。
平时我心里没什么杂念，也比较安静，闭上眼睛晨阳马上出现。身体慢慢开始发热，在15分钟的时候身体比较热了。周围非常的安静，似乎身体的每一个器官，每一个部位都在放松，都在休息，所以除了耳朵的听觉慢慢的关闭，我相信其他的五感也正在慢慢的关闭，打坐90分钟。
收功三次，默念自己的名字观，想十方宇宙能量成一条细线，从百会穴进入身体直到下丹田即“晨阳”。打坐三次三个小时。
