前几天，连续写了多篇关于“早睡早起”的长文，既是我这两年的经验总结，也是规律探索。
有朋友私信反馈：道理都明白，但到了要睡要起的时候，就一股地脑忘了，还是做不到，怎么办？
稍稍了解了一下情况，发现问题出在具体操作上，忽略了早睡早起的两个关键1分钟。
001 早睡的关键1分钟。评估好自己的上床时间，然后预先设定1个闹钟。睡前准备工作完成后，不管是在床上继续看书还是玩手机，只要闹铃响起，立马把手机放到床头柜或者离自己有一定距离的地方，然后关灯睡觉，这个时间控制在1分钟。
002 早起的关键1分钟。早上闹铃响了，先不急着起床，伸个懒腰，躺着活动一下手腕和脚腕。然后，双手对搓，掌心搓热以后，覆盖在两眼之上，双眼可以微睁，做顺时针逆时针转圈。用掌心的温热唤醒眼睛后，再起身下床，这时效果会比睡眼惺忪地挣扎起来要好很多。
早睡早起1分钟法，是我早期用过的方法，感觉很好用，特别适合刚开始作息调整，分享给各位。
所有方法都是为了更好实现目标，围绕“早睡早起”目标，大家可以去摸索尝试各种方法，找到适合自己的，实现早睡早起会更容易！
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