这样的场景你是不是很熟悉？
礼拜天的时候，你早早起床，吃完早餐，信誓旦旦地对自己说：今天一定要写完一篇书评。
这个时候时间还很充足，你相信你一定会完成这个任务的。
你甚至开始想象自己写了一篇精彩绝伦的书评，令读者赞不绝口，收到无数公众号的授权转载邀请。
为了能完美地完成这件事，你对自己说：先上网查会资料吧。
当你打开电脑的时候，你又忍不住多刷了会微博、微信，一晃眼半个小时、两个小时、三个小时过去了。
你的word文档上，一个字都没有写。
出于愧疚，你对自己说，好了，再刷5分钟就去写书评。
这个时候你觉得有点口渴，又起来泡了杯咖啡。
喝咖啡的时候，突然想起好久没跟某个好友联系了。
跟好友电话结束之后，你盯着空白的文档左思右想，半天憋不出一个字。
然后你又嫌环境太安静了，给不了你创作的灵感。
于是你打开了音乐，点击一首播放，这首歌太难听。又点击一首播放，这首歌太刺耳……等你挑挑选选好不容易找到了一首合适的歌。
已经大中午了，这个时候你对自己说，吃饱饭才有力气创作。
然后你开始拿出手机点外卖。等吃饱后，你的困意袭来。你忍不住就想睡，想着还有一下午时间，下午再来写也是来得及的。
等你漫长的午睡醒来后，发现已经是下午四五点了。
你自责了一番，睡得跟睡美人一样。
想着时间已经来不及了，你索性就破罐子破摔，想着明天你肯定会完成书评的，然后你心安理得地刷起了最新的一部韩剧……
我敢打赌几乎没人敢说自己没有拖延症。
你家里是不是有一本买了到现在连封皮都没有拆的书搁在书架里，或者是你的电子书架上有好几本当初咬牙买了到现在都没看的书。
如果有，这就是拖延症的症状。
那什么是拖延症？
罗胖在罗辑思维的一期节目中谈到他对拖延症的定义：
一件事情，你明知道这件事该干，但是你就是拖着不去干；但是你拖着不干的同时，你心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
拖拉、焦虑、负罪三条凑齐，就是拖延症。
要是拖延了但没有焦虑和负罪感，那就不叫拖延症，那就叫没心没肺、懒汉一条。
罗胖说他在做这期节目之前，已经看了市面上几乎所有关于拖延症的书，尤其推荐这一本《拖拉一点也无妨》。
这本书的作者是约翰•佩里，美国斯坦福大学的荣誉客座教授，主打结构化拖延法，甚至凭借这篇文章在2011年获得了搞笑诺贝尔文学奖。
这本书也是作者拖了15年才完成的。
那么什么是结构性拖延呢？
为了逃避做最重要的事，想办法把拖延变成一件有价值的事。
举个栗子，你现在要写一篇书评，就是不想动笔。
确定这件事是你想拖延的那件事后，你可以选择做其他几件有价值的事：
比如网上下单购买很久之前就想看的书、处理几百封邮件、整理家务、给家人打点话、去跑步、买一盆植物、写一份总结报告……
也就是说在今天结束之前，为了拖延写书评这件事，你完成了其他有价值的事。
佩里先生自己也是一个重度拖延患者，为了拖延一篇点评文章，他就是不想完成，一有时间他就跑去跟学生侃大山。
尽管最后文章没有完成，他却因此成为了斯坦福大学最受学生欢迎的大学老师，还获得了相关美誉。
为了拖延那件本该完成的事，浪费大量的时间做无意义的事，比如说刷微博微信肥皂剧斗地主，直到一天结束，你这一天过得仍然毫无价值。
可是如果你将那些无意义的事替换成重要的事，就算你没有完成那件事，你也做了其他有价值的事。
