前几天在理发店里，一位烫发的女士夸赞我的头发好，她羡慕我的头发多、粗、直。我说：现在还掉了不少呢，原来更多，而且还硬，烫都烫不弯。她说：那多好啊！
我说：我喜欢软一些的头发，听话，好造型。她说她的头发就是又少又软。
我们好像都在羡慕对方拥有的。其实如果真正调换一下，也未必就真的满意，可能仍然会羡慕别人。
在理发店里，这种现象尤其明显：长的剪短，直的烫弯，弯的拉直，黑的染成彩色，彩色再漂成黑色。反正就是各种不满意，各种变换~
这其中可能有审美疲劳、控制感、社会和文化等因素影响，但更多的是自我认同、适应性偏见、心理防御机制等因素作怪。归根结底，我感觉还得和个人的自尊水平有关。
自尊，是指个人对自己价值和能力的评价，它影响着个体的情感状态、行为表现以及与他人的互动。
自尊水平较高的人往往对自己有更积极的评价，而自尊水平较低的人则更容易对自己的某些特征感到不满，从而产生羡慕他人的心理。
自尊水平较低的人一般会有以下表现：
1. 自我怀疑：经常质疑自己的能力和价值。
2. 消极自我对话：倾向于对自己有负面的评价和批评。
3. 对批评敏感：对他人的批评反应强烈，可能会过度解读或个人化。
4. 依赖他人的认可：需要他人不断的肯定和赞美来感觉良好。
5. 避免挑战：因为害怕失败而避免尝试新事物或面对挑战。
6. 社交焦虑：在社交场合感到不自在，担心被评判或拒绝。
那么怎么提升自尊水平呢？可以通过以下方法：
1• 自我接纳：接受自己的优点和缺点，认识到每个人都是不完美的，每个人都有自己的独特之处。
2• 积极的自我对话：用积极、鼓励性的语言替代自我批评，肯定自己的成就和努力，不要总是拿自己和别人比较。
3• 设定并实现目标：通过设定可实现的小目标并完成它们来增强自信。
4• 培养自我效能感：通过学习和实践来提高自己的技能和能力。
5• 健康的社交互动：与支持和鼓励你的人建立联系。
6• 专业帮助：如果自尊问题严重，影响了生活质量，寻求心理咨询师的帮助。
真正的自尊来自于自我接纳。这意味着我们要认识到自己的独特性，欣赏自己的长处，同时也接受自己的短处。
就像我的头发，虽然多且硬，但它有自然定型、持久度、易于打理、健康的外观等优点。那位女士的头发虽然少而软，但它同样有易于造型、轻盈感等独特的美。
当我们学会了欣赏自己，我们就能更好地面对他人的评价，不会轻易被外界的声音所动摇，更加自信地面对生活中的挑战。
