感恩学长们的努力付出以及给我的分享机会。

接触慈心禅的这段日子，好像给了我一场温柔的心灵觉醒之旅，慢慢领悟到，它不是简单的每天去听一听慈经这音乐，而是教会了我怎样用柔软和慈悲的心，重新拥抱自己和世界。

学习慈心禅，通过观想练习，给我极大触动，阳光观想中，把阳光视作慈悲心的化现，当早晨第一缕阳光洒下，提醒我：这光要照进心里，再要传递给他人。照得见每一个角落，也暖得了每一颗心。阳光是平等无私普惠的拥抱整个世界，慈悲也该是无差别的，对身边人、陌生人，乃至世间万物，都该有愿他们安好，愿他们无敌意无危险，无精神和身体的痛苦，慢慢懂得，慈悲也可以很具体，就像阳光照到身上的温度，是看见身边人难处的时侯，伸出援助之手，工作时包容不同声音，发心愿所有人都好，这光，照进心里，也该从心里发出来，去温暖别人。我借由阳光的观想，它成了我具体可以感知的修行指引，每次见到阳光，我都要问我自己，今日，我的慈悲是否又多了一分？

打开心量的练习，更是把心“撑”大了。想象地球像蒲团那么小，自己坐在宇宙的虚空里，四面八方都是无尽的虚空，突然觉得“众生”不再是书本里的词，而是和自己同处这宏大里的所有生命。不管是人，是其他生灵，甚至是想象里的存在，都该被慈悲笼罩。现在看天空，会盯着那片辽阔发呆，想着心也该像天一样，没边界、没分别，把慈心撒得远远的，让遇到的、没遇到的，都沾点这暖暖的。

座下练习，我把慈悲种进生活里，赤脚踩地和大地贴着的瞬间，默念愿慈心滋养生命，突然就和脚下的世界有了联结；吃饭时想着食材从种子到餐桌的不易，“惜福”是实实在在的感恩；看到负面新闻，祈愿苦难能让人觉醒，心里变得更加柔软，把慈悲从打坐时的观想，变成了走路、吃饭、看世界时的自然反应，让修行真的活在了生活里。

学习慈心禅，明白慈悲是看见花开时的欢喜，是遇到分歧时的体谅，是每天想让自己和别人都过得好一点的坚持。往后，想带着从慈心禅里学到的暖，把日子过成一场场小小的慈悲练习，让心里的光，一直亮着，也试着照亮身边人的路 。

感恩导师慈悲，感恩学长们的陪伴和帮助！