前情：
我上一篇关于“为什么不能解释”和“谈钱尴尬”的自我觉察发在了我们觉察的小群里。B一方面给出了正面评价——比她思考得深刻；另一面表明低薪是因为行业的问题，而不是我能力的问题。
J说：“你们很爱互相评价，评价的背后其实有控制和自卑。”并亮出证据，这个行业也有高薪人员。
J说：“当我们评价一个人是对的，说一个人是好的，本质上跟评价一个人是错的，说一个人不好，没有区别，都是在评价。”并表明，其实她那天发出自己的觉察，在发出的那一刻这个行为就结束了，并不需要我们针对费用的情况进行反馈。
1. 怎么处理亲密朋友间的情绪价值？
J很自洽，她并不需要通过外界的评价去闭环。
但我身边有些朋友可能和我一样，需要通过这些正面评价和反馈来获得信心和力量，哪怕是短暂的安全感。所以当我真心觉得对方做得好的时候，我希望能够告诉她，给她力量。表现形式就是——评价。
还有一些比我对正面评价的需求更高的朋友，她希望我能给到更多的“夸赞”“表扬”，她会直白地提出需求说“你怎么不夸我”“你快夸夸我”。我一方面能理解她背后的需求，想给她力量；另一方面如果她的需求过高我会觉得有点累，那么不给可不可以？我的第一反应是，不给她会生气（我的害怕拒绝害怕冲突型人格，导致我太怕别人生气了），因为她觉得朋友很重要的意义就在于提供情绪价值。那么我觉得呢？我虽然疲于给出过高的情绪价值，对我来说负荷有点重，但我确实认同情绪价值的重要性。（对的，就是这个“但是”困住了我。）
一方面我意识到，这也是需要课题分离的一部分。她对我有需求有期待，那是她的课题；而我自己能不能承受这个高需求，这是我的课题。
另一方面我又认为，既然情绪价值在亲密朋友间有它的意义，那么作为情绪价值的形式之一，正面评价和鼓励也应该有它的意义在。
2. 你的感受才是真正的评价
J说，用正面评价来提供情绪价值=讨好。什么是真正的评价？只有你的感受才是真正的评价。我们可以根据自己的真实感受来做出真实的反应。
但是对于内耗型的我来说，如果我当下的感受就是无感，我的表现和反应可能就比较冷淡。这时候对方就会质问我：“我说了这么多，你怎么没反应，真没意思，下次不跟你说了”
那一时刻，真实的我可能心不在。对方应该也察觉到了这一点，但是她不能接受我的心不在，想要我多关注她，多给她一些爱。
这个事情如果用在工作关系中就好处理得多。如果跟同事有分歧，那么需要做的是：把吵架只看作观点的分歧，是人和人思维方式和做事方法的差异，对事不对人，就比较能够拆解开来：他怎么可以这样——是他的思维和经历让他觉得这样做对；那怎么推进工作呢？在允许我和他之间存在差异的基础上，沟通一下，找到一个折中的（两个人都能接受的）解决方案。
但是涉及亲密关系，就很容易将各种情绪纠缠在一起。解决之道其实就是我们老生常谈的两个字：允许——允许对方就是有很多需求和情绪，允许自己不是全能的，无法接受住对方的所有情绪。反过来也是一样。
3. 评价的意义是什么？
评价到底是好的还是不好的，应该怎么掌握这个度？好吧，陷入僵局了。历史总是惊人地相似，过往很多这样的时刻，我既想让我的朋友高兴，也不想委屈我自己。我总是试图找到一种平衡，让所有人满意，所有人都开心。如果没有找到那个平衡的方案，好嘛，那就是我纠结内耗的开始。
另外，我们之所以不建议去评价，是因为这世间各种法则本来就没有定规（即使有，也是用来框住我们的世俗意义上的法则），人和人之间的需求和评价标准也不一样。所以评价好像并没有什么意义。我在心里给一件事情定下好坏标准，评判一个东西是好的，然后才能去践行它。这个事情本身是有意义的吗？
似乎有意义，不然我不就是善恶部不分的人了。又似乎没意义，因为我做出的评判是用脑子思考的结果，而不是用心思考的结果。
可是，我能相信我的心吗，如果我心里有一些很邪恶的想法呢？能任由它滋长吗？
所以，这是不是就是觉察的意义。
我们不断拷问自我，感知自己的情绪，找到那个恶念的源头，然后才能逐渐找到自由感……
J以上的每一句话，在说出的当下那一刻都让我感到了紧张感——因为每一句都戳中要害。我大概明白我昨天对于权威的困惑来自于哪儿了。这种紧张感，来自于不同以往的身边朋友给出的夸赞、表扬，甚至是一句客观中性的评价（警惕“客观”），是的，我想要的每一句没有出现，反而说出的每一句都直指那些我不想面对的深层次的顽疾。
这种紧张感让我意识到，如果真心想要成长和改变，那么就要不断地揭开身上的各处伤疤，这个过程一定是痛的。我一旦开始觉察了，就要在心理上接受并做好流血的准备，以应对那些集中的巨大的冲击力。否则，很有可能会因为承受不住这种痛而中途退场。
也许，真的要打碎才能重建；也许，真的要置之死地才能而后生。
4. 当我们拒绝规则的束缚，怎么能够进行人的社会化呢？
如果说，我们的自我觉察不需要别人的评价和回应。这个尚且OK。但是比如像J在自我觉察里提到了关于对我和B咨询费用的问题，这个非常具体地涉及到了我们，我们也不反馈和回应，会不会有点割裂呢?
我已经看到了那条消息，且那条消息涉及我，我总不能当作看不见什么都不说。虽然我知道这是大脑的路径，但就是根深蒂固，很难“离经叛道”，说服不了自己，我依然觉得人和人交往链接需要一点纽带。
J说，心是什么？心是没有固定准则的，心是变化不居的。可是人们花了几千年时间进行社会化改造，但改造完之后却跟我们说，你不要听那些社会化法则，你要把那些都抛掉都扔掉。是啊，想要真正地找到自由的自我是一条任重道远之路，且需要慢慢探索呢。
