第24科课为什么你总是控制不住自己的脾气
面质性我信息表达的感受：
第一，要是冰山之下的，指向自己的感受；
第二，要在最初有感受就要表达；
第三，要是真实的、内外一致的情绪。L～～V
如果说倾听是看见别人的话，面质性我信息就是在看见自己，聆听自己内心真实的感受。
1、说一件让你“很愤怒”的事情，去觉察愤怒下面隐藏的情绪
孩子平时写作业很磨蹭，每天都磨到很晚。对此我很愤怒，其实在我愤怒的下面，隐藏的情绪是我对孩子的一种担心，怕孩子休息不好，影响第二天上课。
今天中午，我和孩子做了个时间表，把每段时间都固定下来，包括写作业，吃饭，洗漱，休息，上床睡觉。下午下班回家看到孩子正积极的写作业，我心里很安慰，心想孩子的内心也是很积极向上的，我应当多给孩子些耐心。
2、从今天开始，每天写十个关于自己的感受的词，坚持一个月，看看有什么发现，今天你的感受词是什么呢？
担心、高兴、放松、焦急、紧张，安慰，欣喜，充满信心，平静，轻松
3、听完这节课，你打算接来下如何做
当自己有情绪的时候，多用面质性我信息和别人交流，不要指责别人，相信一段时间后，我会有很多收获。
