运动好像真的可以让大脑更加具有活力，我依然记得高中的某一次考试，那是我考试生涯中考的最好的一次，那个时候因为自己搞错了考场，考试的时候还在奔跑着寻找考场，到达考场已经满头大汗了，但那是我考的最专注的一次了，也是考得最好的一次。

我从来没有想过是因为运动能够让大脑活跃起来，直到听到这本书，我才恍然大悟，有研究表示，运动过后立刻背单词的效果会提高20%，运动真的像是催化剂，让我们的生活变得清醒有效率。

对于热爱跑步并跑过马拉松的我来说，听这本书真的是满满的骄傲，会让我更加坚定跑步是一种很好的运动方式，因为它能够保持一定的心跳频率，其它好多运动项目都像是爆发性运动，一会心跳过快，一会休息心跳恢复，像球类这种运动项目就是这样的。

像我有跑步习惯的人，跑个10公里是没有什么感觉的，有一段时间，我每天都10公里，感觉就跟没跑一样，听完这本书才知道，尽全力跑比跑得快更重要。我跑步虽然有一定的速度，但心跳却跳得不够快，尽全力跑是要心跳达到最高心跳的80%左右，一个人最高心跳一般是220减去年龄。

所以我下次跑步的时候应该尽全力跑，让自己跑得有点喘气的样子就差不多达到最高心跳的百分之80了。

运动能够让大脑处于最佳的状态，运动越多脑细胞就会越多。

运动让大脑成长，调节大脑的平衡。

好多人说没有精力去运动，其实只有你去运动了才会有精力，这是一个双向循环。

每一个精力好的人，一般都是喜欢运动的。

在这里分享一下我尽全力跑的感觉。

就在今天，我跟着我一起跑的小伙伴一起比赛跑步，那是我这么久以来跑的最累的一次，也是跑后最舒服的一次。

平常我跑步的时候，通常是保持不怎么累的速率来跑，虽然会有所出汗，当跑的一点都不刺激，当有了一个竞争的目标后，我才会用力地去跑，尽全力地去跑，为的不仅仅是那赌资的饮料，更多的是一种不服输的态度。

速度保持14.5公里每小时，看谁坚持的久一点，在这一过程中，我全程都在大口大口地喘气，那种全身发热，不到十分钟的时间，汗水已经把衣服浸湿了，我猜测我的心跳保持在180以上，那真是一种好像立刻放下不跑的感觉，不是痛的感觉，就好像你憋气，憋了好久，好想呼吸一口空气的感觉。这种感觉很微妙，但却是不舒服的感觉。

最后我还是因为呼吸跟不上而导致腹部有点痛，而认输了，我的小伙伴也累的不行了，我这一秒停下，他下一秒也停了，估计他也累的呛。

休息过后，洗漱一下，就觉得神清气爽，真的是好久没有这样的感觉，即使我天天保持跑步的习惯，还是应验书中的那句话：尽全力跑比跑得快更重要。

当跑步成为一种习惯的时候，它也就成为一种舒适区，如果不尽全力去跑，就无法达到运动的效果，运动的指标并不是看你的跑的速度，而是看你运动过程中的心率。

一个运动员平静的心跳一般只有40左右，一般的人都在60左右。一个运动员跑步的速度比你快一倍，但心率却只是你的一半，其实运动员的运动强度并没有你强。

其实好多事情都是一个道理，当一件事情成为你的舒适区，要记得用一种方式去突破一下，这样才会给我们带来更好的效果。