❤️静坐能让心跳减慢，驱除负面能量，让身心感觉平静而安详。养成每天静坐的习惯对身心健康非常有益处。长久以来，人们都知道保持冷静的重要性，想想在说话或动怒之前，先让自己冷静几秒，可能就可以避免许多失礼或令人感到尴尬的场面发生。不仅如此，当面对压力高涨、忧虑、愤怒、恐惧等不愉快的情绪出现时，通过静坐，可帮助缓和紧张、控制情绪、掌控怒气、瞬间消除脑中的混乱与障碍。在静坐时，体内能量会由下往上在每个脉轮（指分布在人体中的七个能量中枢，分别为头顶、眉间、喉头、胸口中央、肚脐附近、下腹部和尾骨）流动，让全身脉轮对应的部位器官、脉轮能量恢复正常、重现活跃的生命力。
❤️专家们发现，处于静坐中的人，大脑皮质处于保护性抑制状态；同时，皮质功能同步化增强、皮质与皮质下神经功能协调统一，使整个机体的指挥系统——大脑的活动稳定而有节律。这种生理上变化的结果使人的精力旺盛，思维的敏捷性、清晰度大大提高，从而有助于提高记忆力、学习能力和工作效率。
❤️静坐疗法的要旨是“静”，每天两次，每次20至30分钟。大致需要两个步骤，一是静坐前准备，二是静坐的方式。
❤️静坐前如有必要，可预先解大小便；宽衣松带，解领扣，松腰带；一定要稳定好情绪，排除一切杂念；尽可能选择空气新鲜、环境比较安静的地方，室内室外均可；在静坐当中如骤然发生巨响，切记不要紧张，尽量保持若无其事的态度。
❤️至于静坐的方式，它要求静坐须有合适的坐凳，坐位的高度与静坐者的小腿同高，大腿要平，小腿要直；端坐自然，头颈正直，下颏微收，腹部微收，胸部微含，背部挺直（但不可用力），两肩下垂，两手分别放置膝盖部，两脚距离与肩齐，平放地上；两眼微闭，意视鼻尖，口唇轻合，舌尖顶上腭（舌尖顶在两个门齿之间的后面牙龈处），以安坐舒适为度，切记要不僵不懈；呼吸采用自然呼吸法，呼吸用鼻，然后逐渐入静，使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到一种似醉非醉、若有似无的超觉状态。
❤️食物能影响我们的心情。这是因为，我们大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有一百种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡呔。肾上腺素、内啡呔是传递“幸福”的化学元素；多巴胺也有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落。因为食物能够提高这些支配愉悦感的神经传导物质的浓度。实验证明，高蛋白可以在人脑里制造肾上腺素和多巴胺，高碳水化合物加低蛋白能产生血清素。
❤️德国的科学家观测到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食物能够使人快乐、安定，有的食物则可使人焦虑、愤怒、悲伤、不满、恐惧、狂躁。因此可以说，当心情不好的时候，吃是一种安慰。
