又好久没跑，今天下午没安排去打羽毛球，那就去跑步吧，今天总体天气不错，不用穿那么多出门了，穿了一件速干T恤和皮肤衣就够了，自行车看了下也很脏了，买了好几个月还没洗过，看来抽空要擦洗下了，最好还要去做下润滑保养。

骑着自行车到了公园，今天人还不少，不过大多还是以散步遛狗为主，风略微有点大，由于在家做了点力量训练，也算提前热身过了，所以到了公园没有过多热身就开始跑起来了。

虽然大概两周没跑，但跑起来后感觉没有太差，还是可以的，估计也是由于这段时间每天做20-30分钟力量训练有关吧，所以就算没时间跑步，每天保持20-30分钟的运动还是非常有必要的。

最近几次跑心率都挺高的，但没有明显的不适感就先维持这样的心率跑着吧。配速上和上次也差不多，总体比以前的配速略有提升，体重又慢慢再往低的趋势进行，比前2个月低点还差5-6斤左右，继续努力啊~

最近马上又要到618了，最近看看有些啥便宜的运动装备吧，希望今年还能买到一双500多的甘油20或者21，期待中。

加油吧，减少久坐，加强锻炼，坚持下去！