千百年来，怎么做到知行合一一直是我们的追求。我们的老祖宗提倡的方法是靠顿悟，但是对于我们来说，缺乏方法论，难于形成一套知识理论来指导实践。知易行难，我们有什么方法可以比较有效地解决这个问题呢？我们常靠制定计划，目标以及坚定的意志力去强迫自我去完成我们难于接收的事情。但是，如果我们没有深入去挖掘背后的心理逻辑，我们是很难坚持下去的。
阶梯模式，社交磁力，极简主义，行为在先，要事为先，致命诱惑，反复铭刻。这七中心理工具，能有效地让我们从光知道转化为行动。我们只有拿起武器（工具）才能打好属于我们自己的战争。
如果我们想要实现能够参加马拉松的目标。那么我们理所当然的是要制定一个计划，但是计划时间怎么去规划呢？以一个星期为单位，每天先跑1公里。一个月后能跑到5公里。三个月后能跑到10公里。6个月能跑到22公里。一年过后跑到42公里的马拉松目标。（阶梯模式）。也许，这样我还是难于坚持下去。那好我们还有下面的工具，我们可以加入跑步社团，跟志同道合的人一起努力（社交磁力）。我们，可以把跑鞋放在显眼的地方，选择就近的地方跑步（极简主义）。在每天早上都在纠结是多睡一会还是起来锻炼的时候，先爬起来（行动在先）。每跑完一公里，向朋友展示自己的成绩，观察自我的变化（致命诱惑）。当其他事情都来烦扰的时候，记得健康是本钱（要事第一）。通过反复练习形成喜欢（反复铭刻）。
