关于这点，斯蒂芬·盖斯在他的著作《微习惯》有提到过。
养成新习惯需要多长时间？
视情况而定。
不是21天，也不是30天。天哪，我真想把这句话贴在所有广告牌上。【21天】谬论可能源自以为整形外科医生麦克斯韦尔·马尔茨。据说，马尔茨医生发现接受截止手术的患者需要大约21天来适应肢体残缺的事实，因此，他认为21天是热门适应任何生活变化所需的时间长度。医生，真的是这样吗？在我看来，习惯肢体残缺和努力多喝水可不是一回事，而且我还要补充一点：这两件事和争取每天做150个俯卧撑大不相同。 ... ...
一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长，【21天】和【30天】挑战很流行，但很多类型的习惯完全不可能在这么短的时间内养成。每天喝一杯水可能属于21天就能养成的习惯，但是像每天100天个仰卧起坐这样更具有挑战性的行为则要几百天甚至更长时间才能变成习惯。
斯蒂芬·盖斯说到过一个2009年的一项研究。研究人员得出过一个结论：从生物学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程（养成习惯），也毁灭不了这个过程；但是从心理学角度，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你收到打击并前功尽弃。
想要了解具体坚持几天成为习惯，其实也是想心理做好准备，做好规划向着一个可定量化的目标前进。
这里不再赘述，直接推荐《微习惯》中，养成好习惯的做法吧。
其实做法很简单：
1、将你想要养成的习惯，细化成一个非常小的习惯，一个小到不可思议，每天去做都毫无压力，完全不会放弃的微习惯；
2、每天坚持下去。
比如：
你想养成读书的好习惯，别硬性地给自己制定计划：一天看书1小时/一天看书20页。你只要告诉自己，我每天就看一页书；
你想养成运动的好习惯，别上来就说我要每天俯卧撑20个/30个/50个，你只要告诉自己，我每天就做一个俯卧撑。
这样的微习惯对我们而言，实在太简单了，可以说毫无挑战。毕竟看一页书，做一个俯卧撑，不到一分钟就能完成。
定好这样的几乎完全不可能失败的目标，然后每天坚持下去吧。
首先，刚才已经说到了，这种微习惯不可能失败，哪怕当天有事或者非常疲惫，在你犹豫要不要做这个微习惯的时候，你可能已经无压力地做完了；
其次，正常情况下，虽说微习惯只要求看一页书，做一个俯卧撑，但我们大概率会多看几页书，多做几个俯卧撑。反正，书翻都翻开了，已经看了一页，还挺有意思，那干脆再多看一会；人都趴下去了，一个俯卧撑是做，十个俯卧撑也是做，那干脆多做几个呗。
最重要的是：当你每天坚持一个微习惯，你的心理会发生很大的变化。你会开始变得自信，会随着坚持的时间越久，拥有越强的成就感，也会在坚持的过程中不知不觉训练到自己的意志力，或许我们可以说，微习惯不仅仅让你拥有了一个好习惯，更是让你从心理上发生了蜕变，变成了一个拥有强大意志力，更自信的人。
