1.人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。

2.任何经历本身并不是成功或者失败的原因，我们并非因为自身经历中的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

3.答案不应该是从别人那里得到的，而应该是自己亲自找出来。从别人那里得到的答案，只不过是对症疗法而已，没有什么价值。

4.重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。

5.无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

6.困扰我们的自卑感，不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释。

7.自卑感本身并不是坏事，自卑感也可以成为促进努力和进步的契机。自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。

8.在意你的脸的人只有你自己。

9.不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，当然也没有必要把自己和别人相比较。

10.如果能够体会到“人人都是我的伙伴”，那么对世界的看法也会截然不同。

11.假如说你“不是为了满足他人的期待而活”，那他人也“不是为了满足你的期待而活”，当别人的行为不符合自己的想法的时候，也不可以发怒，这是理所当然的事情。

12.基本上一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果，最终要由谁来承担”？

13.“自由就是被别人讨厌”。毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。

14.把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。

15.在更广阔的天地寻找自己的位置。如果了解了世界之大，就会明白自己在学校中所受的苦，只不过是“杯中风暴”而已，只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。

16.阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。

17.人只有在能够感觉到自己有价值的时候，才可以获得勇气。人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候，才能够感觉到自己的价值，就是主观上就能够认为“我能够对他人作出贡献”。

18.请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待他人；不要用他人“做了什么”去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢，我们仅仅因为“存在于这里”，就已经对他人有用、有价值了，这是不容怀疑的事实。

19.不将自己的孩子跟任何人相比，就把他看作他自己，对他的存在心怀喜悦与感激，不要按照理想形象去扣分，而是从零起点出发？如果是这样的话，那就能够对“存在”本身表示感谢了%。

20.必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没关系。我的意见就是这样：应该由你来开始，不必去考虑他人是否合作。

21.如果您与某人建立起了纵向关系，那你就会不自觉的从“纵向”去把握所有的人际关系。反过来讲，如果能够与某个人建立起横向关系，也就是建立起真正意义上的平等关系的话，那就是生活方式的重大转变。以此为突破口，所有人际关系都会朝着“横向”发展。横向关系重要的是意识上的平等，以及坚持自己应有的主张。

22.把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉。这需要从以下3点做起，“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。

23.“自我肯定”是明明做不到，但还是暗示自己说我能行或者我很强，也可以说是一种容易导致优越情节的想法，是对自己撒谎的生活方式。而另一方面“自我接纳”是指假如做不到，就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

24.上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气，去改变我能改变的，赐我智慧，分辨这两者的区别。

25.相信这个词分成信用和信赖来区别考虑，“信用”有附加条件，“信赖”是在相信他人的时候不附加任何条件。如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。

26.我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践，只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。

27.人际关系不顺利既不是因为口吃，也不是因为脸红恐惧症，真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个世界，这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。

28.工作并不仅仅是指在公司上班，家庭里的工作，育儿，对地域社会的贡献兴趣等，这一切都是工作公司等只不过是一小部分而已，只考虑公司的工作，那是一种缺乏人生和谐的生活方式。

29.人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。

30.朝着目的地出发，途中的每一个瞬间都是旅行。

31.人生是连续的刹那，根本不存在过去与未来。你是想要通过关注过去和未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的此时此刻没有任何关系，未来会如何也不是此时此刻要考虑的问题。

32.人生意义是自己赋予自己的，并不存在普遍性的人生意义。

33.世界不是靠他人改变，而只能靠我来改变。