跑步，在很多人看来是伤膝盖的，因为全身的重量都落在膝盖上，尤其是单脚着地的时候。的确，长期大量的跑步看上去会对膝盖造成一定的磨损，可事实上跑步并不伤膝盖。因为适当的跑步，其实是对膝盖的强健有裨益的。
跑步伤膝盖的情况大体分两种：
一种情况是过度的运动量，也就是说跑步的时候没有遵循循序渐进的原则，一味的追求跑量的积累，在身体还没有足够修复的情况下，又开始了新一轮的跑步训练。
另一种情况就是跑步姿势不正确，比如步幅迈的过大，没有充分的利用送髋、脚尖点地来发力，膝盖在跑步过程中消耗会较大。另外，跑鞋鞋底过硬，或者在不平整的地面上跑步也容易对膝盖造成伤害。
总之，科学的指导下跑步，通常是会促进骨骼更加强壮，膝盖也会比以往更加灵活。
