1.事件：上完亲密关系回家，在外吃饭。儿子一直不断打游戏，又开始重复不完成作业，批评并不能见效。
2.感受：气愤、无奈
3.思维：打游戏可以，知道适度就好。妈妈说你，也是尽到自己做为扶养人的义务。不说不批评是害了你。
4.期待：
别人对自己的期待：闭嘴不要说，任由我发展
自己对自己的期待：做好妈妈的责任
自己对别人的期待：好好做人、做一个自食其力的人
5.我的反应和应对: 如实表达，告诉孩子
6.我的模式：诚实、一致性表达
7.我的深层需要：被理解
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：拥抱自己，好好爱自己、看到自己的付出。承认自己的不足，活好自己；他人的事尽力而为。
9.生命力：中等
三禅：
食禅：晚餐吃小龙虾，清蒸的本芥末，虾肉鲜美可口，嫩。蒜蓉偏油，蒜香。看到老公的付出与爱； 没有吃完打包，看到自己的节俭。节俭也是爱。
行禅：课程中，没有行走。
呼吸禅：没有做早课与梦想。呼吸急促
