作者:凯利·麦格尼格尔
金句:1、很多人没办法将注意力集中到呼吸上，认为冥想就是在浪费时间。实际上，冥想时感觉“很糟糕”才能让训练有效果。不仅要关注自己能否将注意力集中到呼吸上，还要注意观察，这种训练在其他时候是否影响了你的选择。
2、在冥想训练中，目标就是专注呼吸。
3、冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。
4、我们每个人，都有好几个自我。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。
感想:培养意志力是件难事。
图片发自简书App
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