文｜没有春
李阳今天跟朋友约好了中午一起吃饭，预定了座位，到餐厅的时候，服务员带着走了一圈，才发现原来预订的位置已被占了。李阳声音一下子拔高：“怎么回事儿，预订的座位都能被占了，你们是怎么做管理的”。
朋友拉拉李阳的袖子，说：“这是小事情”。服务员很快再找了位置，请李阳他们坐下。坐下来后，朋友询问了李阳最近的近况，李阳张开嘴，就滔滔不绝地讲起了最近项目中遇到的一些问题。
讲着讲着，李阳开始意识到了自己的问题。由于李阳所负责的项目，最近一直问题不断，不断地在各处被指责，以至于自己变得很有攻击性。
李阳想起了近期自己的一些行为，内心很受震动。
比如，昨天晚上回家，妻子随口嘟囔了句“天天这么晚回家”。李阳立马炸了毛，“你当我愿意的么”，声量也拔的很高，妻子吓了一跳，愣住了，一个晚上没再说话。
还有前天，一个兄弟部门的同事林晨，过来跟他讨论一个系统的体验设计，林晨提出了另一个设想，想跟李阳探讨下可行性，李阳也是没什么好气性：“原来的设计有什么不好，这么能你来啊”。可想而知，林晨会是什么反应。
现在想起来，自己天天早出晚归，家里全靠妻子照应，且妻子那么问，也是出于对自己的关心。她已经表达过好几次，觉得李阳这几个月以来太辛苦了。
还有林晨，林晨是个很有想法的人，平时工作也很主动，喜欢主动思考一些问题，并提出改进方案。自己其实一直很欣赏他，这次却打击了人家的好意。
李阳内心充满了愧疚，深深的意识到，自己必须从这种状态里走出来。他开始查阅一些资料。
心理学上说，被认可是人类共通的一个心理需求，每刻都需要被满足。这种认可可以来自内部，也可以来自外部。如果这种认可没有得到满足，反而不断受到打击，就会启动一系列的反击、回避、扭曲、解释等防御机制，来应对认可的缺失。就像赌博似的，总是想要扳回一局。
李阳最近由于项目不断地出问题，已经对自己有了深深的自责，再加上外界不断地指责，整个人就变得非常敏感，像刺猬一样时时处于防备心理。不断地想要反驳自己没有错，解释各种主观客观原因。一个人如果一直处在“我没有错，你有错”，或者“我有错，你也有错”的状态，就会无意识地去挖掘别人的错处，去指责别人，也就变得很有攻击性。
可想而知，一个人如果一直处在这样的状态，会给身边的人带来怎样的体验。久而久之，人际关系一定是越来越紧张。而且，很有很有可能，被冠以一个闪亮亮的称号“垃圾人”，成为负能量的代表。并且，长期处在这种状态，也会让你听不进别人的意见，成为一个“闭目塞听”的人，妨碍自己的成长。
那要怎么办呢？李阳结合自己的情况和查阅的资料，给出了以下行动计划：
1.先肯定自己。
前面已经说过，被认可是人类共通的一个心理需求，当这个认可不被满足时，就会产生反击诉求。而这个认可可以来自自己，也可以是来自外部。从内因外因的作用来看，显然来自自己的认可更加重要。
每个人内心都是有一种力量的，这好比是个能量体，这个能量体可能是由不同的元素构成的。于人而言，可能有信任、赞美、宽容等等。这些元素互相作用又浑然一体，就产生了磁场。这个能量体的能量足够时，外部的负面因素就难以侵入，或者就算侵入了影响也很小。
因此，首先肯定自己，让自己充满自信，让自己的这个能量体充盈起来，产生满满的正能量，提升自己对负面的承受能力。当自己内心的认可的需求得到了满足，也就不容易产生反击心里。
2.直面问题，并解决问题。
回避问题，不但解决不了问题，还会让问题不断发酵，有可能扩大问题的影响面。而且，回避本身，就有负面的潜在因素，也会影响自己的心绪。因为在你心里，隐隐的，会觉得那是个随时可能引爆的炸弹。这样的心理状态，也会影响心里的那个能量体。
遇到问题，直面它并解决它，是一种正向心理导向。当问题一个一个的解决，我们也打怪升级了，经验和能力也得到了提升，反过来，也有助于提升我们的自信心。
3.当发现自己产生反击情绪时，缓一缓。
有时候慢，也是一种美德。虽然有点开玩笑的意思，但在有些场景下，真是如此。当你肯定了自己，也积极地去解决了问题，发现自己还是会有攻击情绪时，也不要沮丧。
一个人的心理建设需要一个漫长的过程，控制情绪，实际上是个说起来容易，做起来很困难的事情。我们要做的，就是尽力在意识到自己产生这种情绪时，缓一缓，等一等，不要让带有攻击性的话语出口。
在这个缓一缓、等一等的空隙，积极调动自己的大脑，想一想：这个问题到底会带来多大的影响，影响的程度有多深？思考是理性的，在你思考的过程，这个情绪也就慢慢平复了下来，让你重归理性。
总结：
被认可是人类共通的心理诉求，如果得不到满足，甚至被打击，就容易产生反击、回避、扭曲事实等系列负面行为，给自己和身边的人带来伤害。
要避免这种伤害，减少自己的攻击性，可以尝试用三种方法来缓解：一.先肯定自己，构建自己的自信心，满足自己内心的认可诉求；二.直面问题，并解决问题，打怪升级自己的经验、能力，也有助于进一步构建自信；三.当发现自己产生反击情绪时，缓一缓，让自己有机会回归理性。
根据自己的经历，总结一些文字，希望对你有帮助。上一篇《如何像打怪升级一样，升级自己的思维模式》
