167/365琪琪MaggieQ的hi式复盘
7.5复盘
你说看了我的复盘，首先，认为我没有对自己为什么没有坚持运动，为什么饮食控制做的不好，做详细的分析。没有抓住自己的痛点分析。其次，改进措施中，写得也不够具体。而且我给自己的运动项目安排得有点多，特别是对于运动还没有形成习惯的这个阶段。建议我起初做一些减法，重要的事要自己先坚持下来。还有看见我写的减重目标，问我是在了解和评估自己的身体的情况下做的目标，还是只是想。减肥还是需要科学减肥，才不会损伤我们的身体，建议我还是通过专业人士制定这个计划。
对此，我再来复盘一次：
1.为什么没有坚持运动？
我在坚持运动，而我问题出在：第一，我对运动这件事目标信念不够，或者说就是佛系运动，养生型的，运动不运动完全看心情。第二，我对运动这件事没有养成习惯， 没有把运动这件事放在每日的必做清单，所以，当我有工作特别忙或者特别累的时候，运动与我而言没有优先级。第三，我一直在试图找到一种最喜欢的运动方式，所以，不停地去尝试，又不停地放弃，因为我每一次的尝试都没有计划性。
2.为什么饮食控制做的不好？
我反思这个问题时，我发现问题还是出在自己没有明确的减肥目标。所以，在“迈开腿管住嘴”这件事上，我优先做好的是迈开腿。而不去控制饮食是因为自己觉得运动是为了可以吃更多不再长胖就行。所以，目标是不胖，而不是瘦。所以，我就不会刻意控制自己的饮食。
3.改进措施：我写了三点——运动（方式+减重目标）、饮食、情绪
目前，坚持的训练方式：
①每天坚持和潇洒姐瘦身100天，今天是22/100天，其中，只有一天没有完成。分析最佳训练时间早上7点——7点半。目前存在的不足，是动作不够标准。所以，每一次都是在提醒自己尽量做标准。
②每天进行纠正猥琐颈的训练，今天是第3天，这个训练4个动作，第一个动作4组，每15~20次；第二个动作4组，每组30秒；第三个动作4组，每组60秒；第四个动作4组，每组60秒。那4个动作，如果做标准会很累，也是在早上完成。
③每周行走/跑步3~5次，这项运动我需要在读完《掌控》后具体制定计划，所以，目前多以饭后散步消食为主。
对于以上3项运动，我自己不觉得类型多了。理由：两项早起的运动，猥琐颈操是以拉伸为主，瘦身操是以燃脂为主，功用不同，在做的时候强度也不同，所以，不冲突。行走/跑步这项运动，是以晚饭前后的休闲放松为主，目前没有上升到逼迫自己做到什么程度的硬性目标。
目前，定下的减重目标是基于我的体重基数来说，不是好高骛远的目标，6个月20斤，平均每月3斤。合理饮食+适当运动，可以实现。
4.有关于饮食问题，需要单独复盘。
收到这个复盘暴击时，我有一个想法“你没看到的，不代表我没有认真地思考；你提出质疑的，不代表我是好高骛远。”所以，通过这个复盘的暴击让我学会，下一次想要暴击别人，要先了解一下对方，当你了解了对方，也许你就会知道他为什么这么说这么做。同时，也让我明白了想要让别人认同我的说法，首先要给别人了解我基本情况的机会，这样别人才能更好地给出建议。
