【时间管理】190班线下课3.0践行，小灶班90天践行，天使班60天训练营
（20181015周一～20181021周日）
一、【健康】
［早起］连续一周打卡（更早、来也、小程序等打卡）
［早睡］入睡时间今周对睡眠作了一个调整，时间调整在12点左右，睡眠时间有所提早，继续用SLEEP CYCLE软件监测睡眠质量，睡眠质量上升了一点，在58%－73%之间，稍有提升。
［运动］今周运动为游海珠湖快走加跑步一圈半，约5公里。
［保健］继续每天服用健灵保健品作身体的调理
［体重管理］体重控制在48公斤左右，体脂率仍在28.1－28.3之间徘徊，停滞不前，继续加油。
二、【家庭】
1. 妈妈因为腰椎问题住院检查了，各项检查从头照到脚，医生建议选择保守治疗，过量步行要不得啊，还是要适可而止。
2. 周四到小姨旅游去了，到小姨家陪伴和帮外婆分拣每周服用的药物。
三、【效能/工作】
[ 班会 ]1次
[ 工作 ]
1 .小灶班90天践行进行中。
2. 微信每天发送朋友圈两条以上。
3. 飞跃训练营带班，跟不活跃的小组班委和组员聊天，激活一下大家学习的力量。
4. 答复客户对保健品的咨询。
5. 签名和包装赠送班委的礼物，将寄语送到每一位手上。
四、【财富】
本周支出主要为还款。
五、【休闲/娱乐】
1、空余时间看一下小说。
2、电影时光，今周看了四部电影《无双》，《碟中碟3－5》，后面三部用倍速2.0迅速看完。特别喜欢电影《无双》里面两位影帝的精彩演绎，里面也有三个点值得思考，值得再刷。
六、【学习/成长】
[ 学习 ]
1.微信每天至少两条推送
2.与人沟通技巧
[ 成长 ]
1.190班3.0班整体还是较安静，活跃度不足，班委带动不足，学员也没有动力向前。
2.天使班部分班委工作更换，班主任解决部分问题，私下和组长、学员沟通，帮助大家解决遇到的困难和问题，情况得以改善。
3.填写PPT教练申请，继续吊打。
七、【社交】
1.和李顺晚聚、看电影
2.哈比亲子户外写生和野餐活动
八、【觉察】
［每日反思］6次
- 运动没有坚持，要加紧锻炼。
- 听书、看书的时间少了。
- 晨间日记停止下来了。
- 群运营管理活跃度不足
九、【上周青蛙完成情况】
［三只青蛙］共制定了15只，完成13只，本周大部分完成。
十、【下周青蛙】
- 本职工作——群运营、互动，公众号文章发送、直播工作协助
- 效能学习工作——继续日记、周检视编写、听进阶课程，开发脑洞
- 健灵知识——微信推送学习、与客户沟通方式、产品知识学习
- 190班3.0氛围活跃带动
- PPT2.0开班筹备
- 天使班运营活跃度继续激发
- 体重群筹备工作
- 和梦云见面
