今天继续听易效能时间管理

要点：时间管理的核心是精力管理

只有把生活自动化，其他事情方能填充进去

生活挤占太多生命时间

反思：今天继续来死磕晚睡问题，看似简单的动作却需要一系列的准备工作。

比如：1.要想保证晚十点休息，九点左右开始洗漱，做睡觉前的准备，坚决不占用早晨的宝贵时间做洗头发洗澡吹头发这些事，如需沐浴，缩短时间，洗漱加化妆控制在一个番茄钟内。ps:提高效率，缩短洗漱时间，可用番茄钟计时️️。

2.八点左右开始做运动，把食材放进电饭锅，开启预约模式，避免占用早晨的宝贵时间。

3.睡前把第二天的衣服准备好放在床头，早起穿好衣服，拉窗帘，收拾床上用品，坚决杜绝睡回笼觉的条件。

4.利用做家务的时间把衣服放进洗衣机，睡觉之前晾出来。

5.九点手机提醒休息，开始检视任务完成情况，提醒小伙伴打卡，私聊未打卡的小伙伴。十点进入飞行模式，十点半关机。

感谢组织信任，履行好纪律大臣的职责，在其位，谋其政。

睡前清空大脑🧠，用滴答清单或omifocus，做好反思与第二天计划，第二天早起再检视，避免带着过多想法难以入睡。自律才能自由，自律就是自由^_^