往往先杀死我们的，不是敌人，而是源于我们自己的内耗。
想要有效停止内耗，过一个不累的人生。
可以从以下这几个方面着手:
01不活在别人的眼里
"活在别人的眼里，就会死在别人的嘴里。"
活在别人眼里，只会迷失自己，做出错误的判断。
八卦之人常有，贵在要有能力识别周边人的言行。看人不看她说了什么，而是看她做了什么。
但我们经常容易活在别人的眼里:
小时候听最多的话就是别人家的孩子，于是我们活在别人家孩子的阴影里，拼命读书。
长大了，那些在职场上，有本事有出息的人，就是我们的标杆。于是我们再一次的比拼，就是为了向他们看齐。
结婚后，又开始比媳妇、丈夫、孩子，比房子、车子、存款。
我们人生的每一步好像总是被周围人推着向前走，总想一次又一次来证明，自己在周围人眼里活得很体面。
回头发现，一路走来，我们太累了。没有人在乎我们是否快乐，就连我们自己也忘记了快乐。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话说得很对:“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
不放过自己，就是在自我消耗。
此刻，请大胆允许自己:
不活在别人眼里，放过自己，做最真实的自己。
不纠结，不内耗。
02远离消耗你的人
有些人真的会消耗你的能量，他们一旦靠近你，会让你感到身心疲惫。
一打电话，上来就是满口抱怨，处处是别人的错误，那些陈年往事已经说过无数遍，还在抓住不放，从不反思。
这类人，即使是好朋友，也大可敬而远之。
在一段关系里，对方总是消耗你的能量，这种消耗或许是他不理解你、总是指责你、亦或者只是把你当作提供情绪价值的对象。这个时候，是要认真审视你们的关系了。
学会远离那些总是带给你负面情绪，或者只要对方接触会让你感到不自在的人。
知心朋友难得，交友很重要。减少无效社交，要学会为自己设立健康的边界，保护自己的情绪和能量不被他人消耗。
03接受并处理情绪
人人都有情绪，重要的是我们如何看待和处理情绪。
我们不可能一直处于好的情绪里，所以也经常会有不好的情绪。
有好的情绪，我们去享受它。不好的情绪出现时，我们允许它存在，接受它。并合理地处理它，让它从我们身体里释放并流淌出去。这样，我们就不会轻易被它所内耗。
同时，要学会放松身心，多听一些轻松愉悦的音乐，多做做深呼吸、瑜伽、冥想等，负面情绪就不会那么频繁地来敲门。
04降低期望值
高期待，往往会有高落差，失望便不请自来。
我们之所以会焦虑，内耗，其实很大原因是我们高估了自己，而忽略了我们目前自身的能力。
所以当我们屡次期望的事情未现实，我们就会深受打击，陷入低沉的情绪和内耗里，无法自拔。
为此，我们应该降低期望值，不要急于求成，不要一开始就想要有很好的成果。
幸福绝不是来源于高期待，而是无期待或者低期待。
同时，我们要提升自己的能力和见识，不断地学习和成长，可以更好地应对生活中的挑战和变化，减少内心的消耗。
05专注一件事
内耗往往与停滞不前有关。
只有我们去做一件事时才能改变事情的境况，行动，便是治愈内耗最好的良药。
当我们陷入内耗时，一定不要停滞不前，而是要给自己制定一个合理的计划，并且立即行动。
当我们专注一件事时，我们会全力以赴做好当下的事。所有的焦点都在此事情，也就不会有闲暇时光去焦虑了，更不会有时间去内耗了。
如果我们什么都不做，任由自己胡思乱想，只会让自己的情绪更加混乱，更加内耗。
06培养健康的生活方式
熬夜对于很多人，已成为成为一种习惯。如果经常熬夜，作息不规律，就容易出现情绪不稳定的情况。所以，睡眠对一个人来说是非常重要的。
又由于近几年经济下行，我们面临着很大精神压力，身心疲惫。
所以，我们更要培养自己健康的生活方式。
养成良好的作息、保持健康饮食、适量有氧运动，对身心健康都非常重要，也能有效地缓解心理压力。
这样，更容易摆脱或减少精神内耗，以积极的方式来拥抱家人和应对外界的风雨。
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