在微博上看过一个关于忘记的故事，只有三句话：

你还记得TA吗？

呵呵，早忘了。

可我还没说TA是谁呢。

……

王家卫版电影《东邪西毒》里，欧阳锋得知心爱的女人已亡故时的自我开解：当你无法得到一个人，最好的方法就是一直记着她。

一个，是自以为忘记的忘记；一个，是刻意不准自己忘记。

都有着几分悲凉的意味。

在我看来，人最好的思维状态，无疑是忘记该忘记的，记住该记住的。

然而，事实证明，遗忘与记得，都不是一件容易的事。

忘记大抵分两种：

一种是开始以为自己做不到，然后不知不觉地淡忘，忽然有一天想起，哦，原来已经有好久没有想起了。这一种，是渐进的，不留痕迹的。是如水一样的时间浸润了纸上的字，让记忆缓慢地模糊，消失……

另一种是，并未刻意地去忘记或记起，只是随它而去，记起时有波澜，忘记时亦浑然不觉，如爱情，分就分了，待某日再见到对方，场面略尴尬，不咸不淡地聊几句，忽然在心底哑然失笑，当初怎么会看上这样一个人？

忘记其实是一件很吊诡的事。

忘记自始至终是自己与自己的战斗，所以没有胜负，没有赢输，胜方永远只有一个：时间。

忘记的吊诡，还体现在当事人其实心理很矛盾，想忘记，却又害怕忘记：想忘记，是因为当下记得的痛苦，而怕忘记，是因为内心深处还情不自禁地留着一点念想，怕忘记了就彻底灰飞烟灭，一无所有了。

忘记有时候还意味着对自我的否定。真的忘记了，或者有几个月不记得了，忽然想起，还会因为自己的忘记而升起一种莫名其妙的负罪感：原来当初说的山盟海誓也不过如此，这种自我否定会让自己不舒服。

忘记是一种思维，而思维都有一个共通点，那就是自我相悖。就如弹簧，你越是用力去触碰它，压制它，它的反作用力就越大。

有心理学家曾通过实验来探寻思维抑制的影响。

他们最开始要求被试者尝试着在第一个5分钟的时间里中不要想象一只白色的熊，而在下一个5分钟则想象一只白色的熊。在整个实验中，要求被试者用语言描绘他们脑海中想象的东西，当想到一只白熊的时候就按铃报告。

那些经过指导的努力抑制思维中的白熊的被试者，按铃次数是那些没有接受指导语的控制组被试们的2倍——这一现象表明了努力压抑思维的行为导致了思维更为强烈地“报复”。

可见，想要忘记，最好的办法是跳出来：顺其自然，把它当成事不关己的玩物，可以理解它，体会它，解构它，但不用刻意去记着它。

忘记是不能强制的。其他思维（情绪）也是如此。

古希腊神话中的英雄海格力斯，走在坎坷不平的山路上，发现脚边有袋子似的东西很碍脚，海格力斯踩了那东西一脚，谁知那东西不但没被踩破，反而膨胀起来，加倍地扩大着。

海格力斯恼羞成怒，操起一条碗口粗的木棒砸它，那东西竟然长大到把路堵死了。

圣人对海格力斯说：朋友，快别动它，忘了它吧，离开它，远去吧！它叫仇恨袋，你不犯它，他便小如当初，你侵犯它，它就会膨胀起来，挡住你的路，与你敌对到底！

这块石头，其实不只代表着仇恨，也包括人的任何一种心理或情绪，如爱，如嗔，如所有需要做到的断，舍，离。

这让我想起佛学上的一个“内观”概念。内观的意思是观察如其本然的实相。

如包括忘记、喜悦、仇恨、沮丧在内的情绪，对于这些情绪的生发，随它去，你只是观察它，看它如何升起，如何扩大，如何消失——而在这过程中，你只是有一个旁观者。

这种方法对治任何情绪都是一个好办法，包括在你得意忘形，需要自我“控制”的时候。当然也包括你情绪低落，无法控制的时候。

不过分的情绪波动的控制方法，就是不控制。

修炼久了，你就会更加淡定，不为情绪所扰。

仪式感是疏导情绪的一个很好的手段。

在《花样年华》里，主人公趴在小树洞口，将所有不可告人的心事悉数讲出，淋漓尽致地讲了个天荒地老、地老天荒。

当你把你想说的话跟树洞说了，那些人、事、物就被你扔在了树洞里，以后每当“它们”来叨扰，你就可以引导自己：

过去了，它们在树洞里，它们自生自灭，与我无关了。

其实，生活中可供使用的“树洞”有很多，书写是其中一种：

曾经有两位心理学家分别做了相似但不同的实验：前者让一些人连续4天，每次15分钟写下自己的最痛苦经历；后者让另一些人连续3天，每次15分钟写下自己最高兴的经历。

结果表明：无论写痛苦日记的人还是写快乐日记的人，它们的情绪都变得更加积极了。这是因为，疏导痛苦的情绪和强化快乐的经验一样，都会让人开心。

在我看来，书写之所以有用其实并不在于书写本身，而是书写过程中，人对问题的梳理、理解，并感知自己应对的能力，增强自信。更通过反思，从错误中吸取教训，获得成长。

所以，以什么作为“树洞”都无所谓，只要能把不堪留在“树洞”里，用仪式感来填补它或埋葬它，就能产生很好的效果。

总而言之，我们应该尽可能做到：忘记该忘记的，记住该记住的。

知恩需图报：铭记别人的恩德，是品行修养；

仇恨需放下：忘记别人的伤害，是自我疗愈；

知恩图报是出于爱，是正面情绪，能给予我们力量。仇恨恼怒是出于嗔，是负面情绪，于己于人一无是处。

无论是忘记还是铭记，都是为了让我们更好地朝前走。

要做到这一点，只需知道一个道理：

这个世界唯一不变的只有无常，没有东西是永恒的，所以从某种意义上讲，你留恋的、憎恶的，只是一瞬间的所在，你爱的人，恨的人，早已不复存在了。

你试图抓在手心的，不过是爱与恨的感受，是“放不下”的行为习惯。如此而已。

电影《忘不了》里，张柏芝和刘青云因为彼此心底都有另一个人所以一直无法MOVE ON，直到某一天刘青云清空了那个衣柜，告诉张柏芝，我准备好了，才有了最后的圆满结局。

英国老牌摇滚乐队披头士有一首歌叫作《Let It Be》，里面写道：

And when the broken hearted people

所有伤心的人们

Living in the world agree

生活在这个世界上

There will be an answer, let it be

都将会有一个答案 顺其自然

是时候跳出来，面朝过往，对那些人与事，爱与憎，或墓冢，或丰碑……吹一口气，目送它们如碎末般，随风而去了……

我是悟恩居士，一个会写字的修行人。记得点击文首听听《Let It Be》,祝诸位快乐。