共读书籍收获：
思涵老师带领我们共读：我们为什么会生气这本书的第五章，第六章，这个部分的重点就是让我们知道，能够加剧我们生气的某种类型的情绪情感是什么样的，以及它是怎么样去运作的。怎么样去了解到他的正在发挥作用，以及我们控制愤怒的方法，那作者在书当中，也举了就一些具体的例子。我们在现实生活当中，很多时候呢，就是头脑一发热，就说出了不该说的话，做了不该做的事儿，等到这件事情发生了，我们再去后悔的时候，发现为时已晚，所以我认为作者写这本书很重要的点，就是让我们更加的全面的了解这个愤怒，是怎么样一回事儿，以及他的正向积极的作用。它是如何发生的，以及在这个发生的过程当中，我们如何去觉察，然后去对它进行控制，这个非常非常的重要。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读我们为什么会生气，让我们增长知识获得成长；
感恩邻居对我的信任，喝醉了跟我说心里话；
感恩晚上舞动姐辛苦的答疑。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉肩膀很沉，感觉头有些晕。
