减肥难，难于上青天，最难的莫过于辛辛苦苦减下来的肉，又凭实力一口一口吃回去。如此反反复复，始终降不回去理想体重,白白浪费一身力气。
为什么有的人减肥总是反弹，那可能是没有找到合适的方式，一心寻求快速减肥。
我们的身体细胞是有记忆功能的，脂肪细胞的正常代谢周期是3-6个月，如果瘦得过快，身体细胞还没反应过来，记住的就还是原来的体重，一旦我们恢复饮食，停止运动，身体就会按照原来的记忆模式，降低热量消耗，慢慢恢复到原来的体重。
那怎么样可以避免减肥总是反弹？
1.保持饮食均衡
减肥光靠节食是不行的，还是要正常饮食，少吃油脂油炸和重口味食物，保证一日三餐营养均衡，多吃蔬菜和水果。实在忍不住想来一顿大餐可以餐前来两粒曲悦美嗨吃零腹担，可以清理肠道垃圾，补充身体营养和阻隔多余糖分和油脂，每天胡吃海喝依旧好心情哦！
2.养成良好的作息习惯
减肥期间要早睡早起，不要熬夜。熬夜会影响我们身体内分泌失调，导致新陈代谢的速度和分解脂肪的速度减缓，因此还是要保持良好的作息，坚持早睡。
3.注重体脂率的下降
减肥期间，最健康的减肥速度应该是一周减重不超过2斤，减肥更重要的是看体脂率的下降，不能仅仅只看体重数字的变化，只有体脂率下降了，才真正表示减肥成功。
4.维持三个月以上
当你一旦做出要减肥的决定，最好至少坚持三个月以上，给自己一个习惯的过程。千万不要三天晒网，两天打鱼，坚持几天半个月就放弃了。三个月以后，你会发现自己已经养成了良好的减肥习惯，正常饮食也不容易反弹。
无论采取什么减肥方式，都要循序渐进，给身体一个适应的过程，这样才能实现有效减肥，享受更健康的生活方式呀。
