思考后马上行动，是减少内耗的最有效方法。 心理学上对“内耗”的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
我们每个人的精力都是有限的，当我们独立思考的能力变为胡思乱想，就会大大消耗我们的内在精力，所以，即便你并没有做多少事情，你也会感觉很疲惫，因为并不需要你做多少事情，当你胡思乱想的时候，你的精力已经大大的消耗了。
停止胡思乱想，想做什么，思考片刻，立马就去做，不要有任何的停留，即便不尽人意也没有关系，这些都是你的经验，都是你最宝贵的财富，所以，不要害怕，行动起来。
当你行动起来时，你就会极大的减少“内耗”，并且在行动之前，要把它分为一个个的小目标，然后一步步的解决，当我们实现一个个的小目标时，这个成功就给我会给我们极大的鼓舞，给我们创造了更大的热情和动力，从而形成一个积极的循环。
我们越是正视自己的不足，并寻找解决的方法，积极行动，就越能获得内心的自由。
内耗的漩涡，是翻来覆去思考与长时间的纠结造成的，总是在没有必要的地方花费心思，在重要的事情抢缺少行动力，总是习惯敷衍，所以，积极的行动起来吧，内耗只会让我们一直在原地打转，大大的消耗我们宝贵的心理资源和时间资源，除此之外，并无任何作用。
任何时候，我们都是自己心理痛苦的制造者，同样也是唯一的终结者。所以，我们要学会接纳自己的不完美，拿掉自己的“完美人设”，人人都有不足，重要的是你怎么看待这些不足。
