11月份匆匆而过，回味一个月的践行情况，感觉自己已经站在了线上生活的大门口。盘点一下行囊，调整一下思绪，好好考虑今后该怎样去迎接2019年的践行生活。

健康：精力管理是11月份关注的重点。

在某一个时刻我猛然醒悟：以前自己在健康方面欠账太多了。运动几乎没有，睡眠质量很差，情绪负面时候更多，饮食较好一些，也只是处于一般水平。

11月份我重点进行3+1习惯的养成，基本达到了预期目的。早起每天6:00前基本做到，早睡10：30前已经可以做到，10:00前每周基本能做到4次，睡眠质量明显改善了很多。饮食感觉很轻松，每天6:00准时做早餐，7：00吃早餐，不断学习营养知识，努力做好实践尝试，尽力做到平衡饮食。运动每天步行上班45分钟，根据身体状况适当增加健身项目（目前重点是练习腿部和腰部的锻炼），偶尔早上在跑步机上慢跑一会儿有一种很享受的感觉。以后让“爱上运动，每天和身体谈一次恋爱”成为我的第一个分享口号！冥想从0开始，慢慢地感受并体验这种感觉，虽然偶尔去做，但心里已经做好了养成习惯的准备，烂开始逐步转向好发展，好结果。

好的习惯正在走入我的生活，自己也明显感受到了精力方面一些细微的变化，早起可以轻松愉快的做事情，步行时感觉步伐也越来越轻快，可以专注的学习看书了，脑子里也不经常像演电影一样的思绪飞扬了。3+1的好习惯一定要努力践行下去，养好习惯，强身健体！

家庭：11月份家里的变化是最大的。首先是践行DKU法则，把家里物品进行分类归纳整理。采用秒搬原则，用收纳箱储藏保存不常用物品，常用的固定位置摆放。衣柜里整齐了，储藏间整齐了，鞋柜里整齐了，阳台、客厅、餐厅、厨房也整齐了，房间里变得“眉清目秀”，感觉很舒心。其次是家庭生活的变化。爱人是家里的效能达人，特别是早睡早起、早起运动的好习惯坚持了很多年。经过不断地努力践行，我基本与他保持了一致的作息习惯，早起运动的习惯正在努力培养中。每天早上一起愉快的共进早餐，感觉也是一件很美好的事情。第三是家庭氛围变化。一家人一起做家务，聊天，做饭，感觉其乐融融。特别是我有事回家晚点时，女儿和爱人做好饭等我，心里感觉很是温暖。11月份，父女二人一起做水培蒜苗，不但给家里提供了新鲜的青菜，还成为一道美丽的景观，很是不错。周日里，我和爱人一起清理鱼缸，喂养鱼苗；一起去挑选衣服，感觉很是温馨。

幸福有爱、温暖快乐的家庭是我非常看重的地方。今后继续努力践行高效平衡的生活方式，让我们的家更加温馨幸福。

效能：开始步入高效有序平衡的生活模式。随时记录脑子中的想法和需要做的事情，找到了清空大脑的感觉；每天练习做反思和计划，写晨间日记，内容虽然简单但是坚持90天下来，已经有点感觉了，每天的时间安排逐步有点程序化了，早上晚上事项也在逐步仪式化，自己感觉生活好像比以前有序很多。做事情也不再是手忙脚乱了，脑子里也不再是乱乱的，满满的，烦烦的。心情好的时候还会开腔唱几句荒腔走板的歌曲，我也是醉了！周检视写了6篇，月检视一篇，烂开始，但是很开心，很期待践行一年后的自己会是一种什么样的心情和状态。追寻高效慢生活，我会一直努力不断前行！

财富：确定了个人的投资方向，以后走游学的模式，把更多的时间和金钱投入在学习和参加团队活动上，接触更多正能量的人，多走出家门，长长见识。11月选购万物本草养生食材较多。取暖费及生活费用正常支出。

事业：工作上设置了曝光台，组织一期摄影培训，在公众号里加大了科普文章的推送宣传。

旅行：陪同记者去美丽乡村---云占、米屯村采访，感觉耳目一新，感受到了新农村的变化，仅有的一次乡村游。

社交：积极参加小组会、班会，学习教练和优秀学员的好经验和做法，很受益。特别是在组长的鼓励和帮助下，成功组织了一次小组会，感觉收获很大。虽然是一次小组会，但是对于不善于主动表现自己、喜欢做绿叶的自己是一个很大的挑战，特别是小伙伴们支持、鼓励、和肯定，让我备受鼓舞！。90天践行中一次难忘的回忆！

学习：11月份学习内容主要是三部分：环保业务知识文章阅读、时间管理课程复习、营养养生知识学习。重点是每天复习时间管理100讲并做输出。学习效果比较好，对自己践行帮助很大。11月里开始尝试分享养生知识内容一篇，里面还加入了图片和照片，效果很是满意！

小确幸：按照叶老师的点问搜法则，自己用拼贴趣摸索制作了一幅 祝福图片，背景图片是自己晨练时的张照，加入了和女儿在践行期间参加马拉松的合影照，自己编写的祝福词。虽然很简单的一幅图片，因为是自己的创新感觉还是很不错的。/11月里的三次体验：雾霾天煮鱼腥草水喝，做阿胶膏品尝、自己用海娜粉染发。四季养生开始走入实践 体验模式。知行合一，感受中医文化的神奇。

12月份预安排：

1、回顾2018，制作2019梦想版。

2、整理物品，打扫房间，迎接新年！

3、易效能所有课程复习完成。参加2.0践行。《时间管理》阅读。

4、营养学习按时交作业。