“两年前买的牛仔裤，今天穿起来，就好像穿着童年时候的衣服，差点都穿不上，但不是因为人变高了，而是因为横向发展太厉害！”

这是许多正在发胖的人的心声，买衣服的时候，不是越来越高，而是越来越宽，越来越胖。

当然，身体发胖的原因可能有很多，一方面是自己没有注意锻炼，另一方面是食物没有节制，最后可能还有身体机能变弱，吃下去的食物能量，身体没发直接消耗，只能变成脂肪储存起来！

也正是因为人时时刻刻都处于变化之中，而成年之后，很多身体活动都处于下降状态，没有过去那么活跃，所以吃同样的东西，可能就会发胖。

就听不少人说：我以前胡吃海喝，从不长胖，现在吃得越来越少，反而越来越胖！其原因，可能也正是如此！

所以，减肥，不仅要在饮食上下功夫，更是要让我们身体变得更加活跃起来。此处所说的活跃，不仅仅是加强锻炼，让全身都重新活起来！

一 关于减肥，你可能误解了什么

不少人理解的减肥，就是让自己的体重降下来，减掉重量就是减肥，但我觉得，这只是减肥的一个表象，真正的减肥，不仅要让身体重量减下来（其实是恢复到健康自然的状态），还要让身体的机能活跃增加起来！

身体机能活跃起来，代谢就会增强，代谢强了，身体内部的垃圾毒素就会快速排出来。所以从这一点来看，减肥就需要和养生结合起来！

只顾着减的，就没有注意其根本。

换句话说，当一个人突然之间就觉得自己开始增胖，而饮食习惯却没什么变化的时候，那就说明这人身体开始有一定的问题了，相对来说，他的身体细胞没有以前那么活跃，开始变得懒散起来，因而才会出现，吃同样的东西，人却变得胖起来！

许多人年轻的时候不胖，一到中年，就开始发胖，正是这个缘由！

二 如何从根本上避免肥胖？

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有：

  岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。

  三七，肾气平均，故真牙生而长极。

  五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。

  六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

  丈夫八岁，肾气实，发长齿更。

  二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。

  四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。

  五八，肾气衰，发堕齿槁。

  六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。

天道自然，荣枯有序，到了一定年纪之后，都是在走下坡路，身体发胖或者突然变瘦，都属于自然现象，但我们要改变这种变化，就需要做一些人为的干预！

三 管住嘴，迈开腿

我们一般想到人为干预的减肥，就是“管住嘴，迈开腿”，少吃多运动。

“管住嘴，迈开腿”，这也是减肥两大秘诀！

吃如何吃呢？

多吃蔬菜、水果，少吃肉，少吃含糖量高的食物，少吃高热量食物！

网上有条医生回答是：

一般情况下，减肥人群通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持作息规律，合理的选择运动方式及运动量，便可达到一定的减肥的目的。

关于锻炼，该如何做呢？

医生建议是合理的选择运动方式和运动量，什么情况下是合理，在我看来，合理就是自己能够适应，并坚持下来，还能对自己产生一定效果的运动。

所谓不合理，就是你锻炼一次，接下来一个月都不想运动（没法运动），那就是不合理的！

饮食和锻炼的方式，个人都有不同的搭配，这个暂时不多讲，若有兴趣，可去向有经验的人学习一下！

但是健康不是一次性消费，而是一个长期坚持的过程，减肥也是，要想直接减下来容易，手术就可以实现，但是难的是坚持的过程！

四  不锻炼就减肥

关于减肥养生，一般人的做法都是解决掉症状，肥胖的就开始减重，开始锻炼。

这种方式虽说有用，但终究是“治标”，而很多懂得原理的人，就不仅仅是减肥，他知道，自己的身体，在“肥胖”的背后，还隐藏着更深的危机，而不仅仅是肥胖带来的问题！

所以在“减肥”的过程中，更注意养生！

之前一个保健行业的工作者，身体稍微偏胖，他说起自己的减肥经历是这样的：

这几年，体重一直都是150斤左右，喜欢打篮球，但是体重也一直没有下去，反而还有加重的趋势！

2019年年底去厦门医管家，就做了一个远红外线全身调理，几次下来，不仅身体变得更舒服了，而且体重也下来了好几斤！

在说到这种减肥的时候，他说到一个专业的词语：温热效应。就是身体和远红外线接触，细胞产生温热效应，活性增强，代谢加快，体内的“废物”和毒素也就被排除，让那些“偷懒”的细胞变得勤快起来，开始工作。

所以每次做完出来，都会觉得身体充满能量，感觉精神更加饱满，人体的活力，就是细胞的活力。

就像厦门医管家有个健康专家说：人体只有一种病，就是细胞病。所有的病，都是细胞病变引起的！

所以，就连我们的肥胖，都是因为细胞变懒，不愿意工作，所以体内的东西就堆积起来，故而变胖。

而运动健身、甚至做远红外线调理，就是通过一定的手段，让细胞正常工作，或者加快工作！