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何为高敏感人群？

高敏感人群的感官非常敏锐，强烈的气味，拥挤的人群都会让你不舒服，就像猫咪一样，非常容易受到惊吓，喜欢熟悉的事物，并且不喜欢恐怖，暴力的影视作品。高敏感者一般能很轻松的共情别人，一天结束之后，要花很多时间来进行自我修复。

美国心理学家Elain  Aron曾经用DOES模型来解释高敏感体质：D：深度加工信息的能力，对自己的经历进行大量反思。O：容易被外界环境过度刺激。E：代表他们对积极和消极事物有着更大的反应。S：可以感知到事物的细微之处。

据研究显示，高敏感体质在人群中的比例大约是20%，也就是说，每五个人当中，就有一个为高敏感人群。

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作为这20%的“天选之子”，我深刻地感知到这类人的疲惫。

无论是升学也好，工作也好，我都需要用至少一年的时间来适应新环境。我不喜欢高强度的学习和工作状态，低强度的积极状态可以更大的激发我的潜能。

在哪一个环境，包括家庭，我都会明显的感知到来自四面八方的信息向我涌来，别人的语气，微表情，我都能准确的捕捉到到并开始进行思考。上学的时候，被老师训了，我能蔫巴好几天，担忧以后该怎么和这个老师相处······

我也会对过去的失败进行不间断的自我拷问，高考没发挥出理想水平，我大学四年都在想，我到底是为什么没做出那道数学题······

我很清楚我自己就是一个高敏感体质，并且我十分懂得利用这种高敏感。作为一个从小就对文字有着深刻迷恋的人，很多的时候，为了把一篇文章写好，我会极大地调动自己的敏感，去体验细枝末节的痛苦，不断透支我自己的情绪。

高二的时候，我参加了一个很有名气的全国性的征文比赛，我准备了一篇散文，一边哭一边写，不断地修改，断断续续写了小半个月，把所有的压抑，悲伤全部投入了进去，我成功晋级决赛，飞到上海，拿了奖项。

后来这篇散文发表了，我语文老师看了之后，一边高兴又面露担忧的看着我说：你的生活有这么压抑吗？我咬着嘴唇不知如何回答，半晌，她接着说：写的很好，以后别想这么多了······

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我不懂得如何和这些敏感相处。

事实上，过去二十多年，我一直在对抗这种敏感，但是我通通失败了，我也去找人倾诉，但最后我只能得出一个结论：我太软弱了，我心理承受力太匮乏了。

是我内心不够强大而已。什么时候我能强大到，对周遭的一切都熟视无睹就好了。

但是把一切都归结为软弱，这种想法却让我却陷入了更大的内耗，陷入了更大的挫败中。

上大学的时候，我们宿舍有一个舍友也是同样的体质，情况似乎比我还严重。

我以为我找到知音了，可以相互取暖了，毕竟，同体质的人在一起相处，自然会多一些同理能力。但是我们相处了一整年后，我发现事实不是如此，我们无论多么小心翼翼，都无法精准避开对方的“雷区”，我们虽然都敏感，但是在很多问题上，所敏感的精准点不同，而且，我们也不可能不接触外界。我们没法报团取暖。

高敏感者或许只能自救。

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首先，认识到高敏感不可改变，却可适应。不要强力去对抗它，学着与这些过量的情绪进行和谐相处。当自己的情绪来临时，要加以辨识，分类，向他人倾诉之前，可以先进行自我分解，因为没有人比你自己更了解你的情绪。在不断的和这些情绪对话，交涉中，建立起一套属于自己的经验。

其次，发展一套属于自己的应对生活的机制。对于高敏感者来说，所有的情绪都是暂时的，我们只要按照一整套适合自己的模式，将它处理，消化就好。面向外界之前，我们首先需要面向自己，清楚什么样的一套机制是能够保护自己的，能让自己的情绪处于稳定和悦的状态。

最后，不断地进行自我关怀。高敏感者一般对周围的朋友，家人都非常好，那为什么不用同样的方式对自己好呢，去跑步，去健身，去读书，保持低强度的积极状态，学会真正的关怀自己。