2022-02-02提高基础代谢的13个方法

1、吃早餐

2、不要猛减热量

3、吃够代谢能量

4、少食多餐

5、多喝水

6、保证睡眠

7、放松心情

8、有氧运动

9、力量训练（杠铃、哑铃、拉力绳、深蹲、卧推、硬拉、推举、划船、引体向上……）

10、增加HIT运动

11、经常切换运动方式

12、分段健身（分散运动时间）

13、泡澡泡脚

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