1.事件
触发的事件：儿子磨蹭不写作业
日期：2019.01.02
时间：12.30
地点：书房
2.你的反应：
你身体的反应：咬牙切齿，本来打算送儿子去学校，但是坐下来不想去了
你的情绪：生气
你的升级想法：今天不想做你的闹钟，说上永远也不听，不如不说
3.回应
你对触发事件的回应（你做了什么？）：放低声音对他说我已经提醒过你，是你自己磨磨蹭蹭的结果，以后我也不会提醒你，你自己的责任自己负责
你的孩子对你吼叫的回应：暴跳如雷
4.后续情况
在吼叫之后你的感觉如何？：生气，但是比之前淡定了许多，努力克制自己的情绪
你的孩子的感觉如何？：很生气
5.相关的气质特点
你的：敏感，反应强度高，
你孩子的：固执，不听我的意见
6.评估：
还有其他的处理方式吗？
冷静，冷静，
