渴望（需要）是双向的。
大家都渴望：爱，接纳，自由，尊重，感恩，肯定，同理，支持，理解，有时候接受也是爱。
因为是双向的，互相都是有需要，我们知道后就可以做示范，有示范的去呈现。
要有榜样，通过榜样的力量去激活这些本自具足的能力。
人本来就有力量，友爱，尊重，探索……等等。一切该有的好的品质，有的时候照料人，自己的紧张打压种子，种子就会出现休眠状态。
如何去激发这些种子，只要意识到可以做榜样，自己先做到，不是你给他的，他本身就有，要不断的用他。它就会茁壮成长。相应的种子它都会努力以任何方式呈现出来，苹果树的种子生出来是苹果，他自己激活了就会成为榜样。
双向基本动力：绽放，呈现，发挥，外化。
我有这些渴望（需要），不是找他人要，要想到我怎样给我自己？
1，想一想我需要什么？我的渴望是什么？
2，从现在开始，我选择以下方式帮助自己得到………。
3，如果有人和你互相练习就想一想，如果我也有这样的需要，我会怎么怎么样去自助？
比方说我需要安全感。我渴望稳定。从现在开始，我多去实践，多去学习……培养我的能力和足够的自信，肯定我自己让自己本身就具有安全感。
这里面的核心就是本自具足，存在就有价值，本身就值得。很多人受雇于错误的信念。天生我必有用，这个用是指存在的本身。有的时候我们想只有得到别人的欣赏，肯定，赞美，我才能怎样怎样，而我在别人的面前也是别人，其实很多时候别人都不会在乎你怎么怎么样。因为大多数时候我们也是不会在乎别人怎么样去做，因为我们全都关注在我自己的身上。也就是别人也不会在乎我怎么样的表现怎么样的方式？怎么样的存在。都是我自己很多想法受到限制。曾经听到一个案例就是：一个老师让一个学生穿一个很奇葩的衣服在人群当中听课，后来抽查这一群人当中有没有观察到这个衣服很奇葩。很遗憾，只有20%的人有一点点注意，而且还不是太在乎。而这个穿奇葩衣服的人以为大家都在盯着他，实际没有人注意到他。
因为我存在，不管别人欣不欣赏我，我自然绽放。
环境———感官———知觉———想———能量情绪———行动
信念不等于真理。
有的时候我们会习惯性的自动化反应，当我们有错误的信念又自动化反应的时候。这个时候觉察是显得尤为的重要。
当我们有觉知直接面对这个信念的时候，我们就可以用以下几个方面去看一看，检验一下这个信念。
1，觉知一下有什么样的信念影响自己？
2，这个信念给我带来什么样的好处？阻碍了我们一些什么东西？他有哪些美好的意图？
3，信念松动？这个信念是真的吗？100%是真的吗？任何情况下都是真的吗？
4，当没有这条信念时，我的人生将有怎样的不同？有些什么美好会因此而发生？
5，我为了拥有平衡圆满的人生，我可有怎样不同的信念？正面描述。
6，还有哪些信念有助于实现其美好意图？
7，我会在……………地方开始行动？
比方说我一个信念就是不上班赚钱就是没有价值的。这个信念给我带来的好处就是，我要努力的去学习，保留我自己能够生存在社会上的能力。阻碍我的是在家人面前说话没有底气。累死累活的做了一些事情，心里有很多委屈。这个信念他美好的意图是人都是积极向上的，他可以能让我不停的前进。这个信念是真的吗？可能也不是真的。100%是真的吗？任何情况下都是真的吗？其实也不是，我现在能够调整我的心理，调整我的状态，这比我工作要有价值得多。当没有这个信念的时候。我可能更安心的做家里的一切家务。这是我的选择，在做家务的过程中，我会有很多的快乐，不会有很多的抱怨和委屈。为了拥有平衡圆满的人生，我的信念可以改成：现在我是在服务生命照顾全家人的身体和精神上的正面发展。我会从1.照顾好全家人的身体吃绿色食品。2，仔细觉察自己的情绪，自己的感受是来自于哪些方面，调整好家里的愉快气氛。3重新弹好古琴，努力的把这一门技艺好好的练习，终身成长。
