复盘Day73 Horizon
21天早起结束了，在这个过程中，我很高兴有小伙伴跟着我一起坚持了下来，当然，也有小伙伴说早起太困难了，臣妾实在做不到啊。鉴于当初的我也是有这样的问题，所以今天就来说说早起的问题。
首先，要想早起就必须得早睡。我的个人习惯是晚上12点睡6点起，有人肯定会问啦，12点！！！不算早睡了吧。的确，在传统意义上晚上12点确实不算早睡了，但在我的意义上，我以前是“资深”夜猫子，能在12点睡就已经烧高香了，所以在这个问题上，要因人而异。我试过最早的10点睡觉，实在是睡不着，要不就是宿舍环境太吵要不就是大脑还异常的清醒，所以不委屈自己了，就12点睡，当然，以后可能会再提前一点。
说了这么多，重点来了，做不到早睡怎么办？睡前总是玩手机怎么办？很简单用321原则啊，简单说就是:321go。这个原则可以用到生活中的方方面面，任何你想做的事，就在心里跟自己说321go，比如，你想解决睡前看手机的问题，那么你就可以这样做了:我希望用它解决睡觉前看手机问题。我希望自己在晚上十点半睡觉，我可以先设置一个晚上十点半的闹铃，尝试用321法则让自己睡觉。如果我发现自己还在看手机不愿意睡觉，就继续设置一个5分钟后响铃的“大脑开关”，等闹铃响起后，我将使用321法则让自己放下手机。”这个方法简单易学易上手，而且还非常有效果哦。
其次，早起后要有目标，目标不明确的话，回笼觉就成了常事了。在此，也介绍一个方法叫“捆绑策略”，比如我最近学习教师资格证，我就会这样跟自己说:今天不立即起床学习，意味着未来每一天我都无法坚持学习，这会毁了我整个教资计划！会永远影响我的拿证时间。这个方法，真的是亲测有效。
最后，也有小伙伴说白天总是拖延，到了晚上才想起自己还有很多任务没完成，于是着急的去做，做完一看都12点1点多了，然后第二天就顺理成章的不早起了，告诉自己说:哎呀，昨晚那么晚睡，今天晚起一会也没事啦，结果实际情况就是晚起了不止一星半点。其实这样的情况呢就是拖延症惹得祸的，我也是一名重度拖延症患者，有时候不自觉的就拖延了，现在也在慢慢的改，对于拖延症患者，我觉得除了上文中提到的321原则，还可能利用清单来监督自己。当然，这个清单必须是自己随时可以看的见的，这样就会给自己一个心理暗示，而且每完成一项，你就在后面打个勾，这样也有了成就感，会促使你继续接下来的事项。
好了，关于早起就先说这么三点，以后想到了更好用的方法再来补啦。
