①精力管理
时间不可控，只有24小时，而自身精力却是可以掌控的，你需要在一件事情花多少心思，这是自己可以决定的。身心状态都会影响精力。
②张弛有度
长时间处于紧绷状态，对精力消耗最大，放松休息一段时间也不意味着不努力开始堕落，而是更新精力的一种方式，为下一个挑战养精蓄锐。
③锻炼自己
不仅指身体还有思维、情感、意志力等，适当做些超乎目前能力的事情给予自己一定压力，“冲刺一下”或许可以收获更多。
④恢复精力
放松自己，闲聊、走路、运动等，都是放松的方式，为了接下来更好的投入工作当中。
⑤学会停止
在工作与生活中，拥有一个仪式感，例如工作后为自己泡上一杯茶后，证明自己工作已完成，接下来就做自己喜欢的事情，休息放松。
⑥拓展能力突如其来的压力，差点将自己打垮，其实有一点，或许是你从没有承担过足够的压力，所以能力跟不上。适当的压力可促进自己各方面的成长，但同样要记得适当调整自己。
⑦补充营养
定点、定量吃饭，多喝水，减少吃升糖指数高的食物，这样可较好地维持精力。
⑧适当锻炼
体能的好坏以及睡眠周期都关乎着精力是否充沛。时间不充足下可以适当增加小睡的次数。锻炼则可分多种方式，而走路就是其中的一种方式。
⑨负面情感
是消耗精力的一种方式。情绪低落且效率低下，心中无由的烦闷，注意力不集中等。
⑩如何改变
获得正面情感，如何获得？可从自己喜爱的事物中得到，自己最喜欢做什么事情？可带来满足以及安全感，并且能全身心投入的。
