自控力这本书很大的一个编排优点就是，每一章节后都有一个总结。告诉我们本章的核心思想，深入剖析，还有意志力实验。有理论，有实验，有实践的操作建议。"写在最后的话"也总结得很好，告诉我们如何在实践中努力去避免理论中容易犯错的地方。
首先，我们需要知道多巴胺是什么。当人的大脑发现有获得奖励的机会时，就会释放叫做多巴胺的神经递质，但是，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。这种期待的过程会让我们行动起来，去追求我们期待的目标，但并不能保证得到快乐。
如果有什么事让你觉得很不愉快，所以你总是拖延者不去做，你能不能把它和能让多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，从而促使自己去做呢。其实，就是在你做不想做的事时给自己一个奖励，就会让自己想做起来。这个倒是我们经常会使用的小办法。
不论是怎样的弥天大谎，只要坚定自己的目标总是会一一攻破。
