无意间获得了鲁林希老师的有关学习力的资源，心想听听说不定会有收获。现在大致总结一下，方便以后的回忆学习。因为第一课主要是开课语之类的内容，所以并没有放上来。

第二课 找到你的学习节律

学习力=学习动力+学习毅力+学习能力

学习效率需要生理基础，心态习惯及技能技巧的依次提升

提升学习效率的五大法则：

1.找准属于自己的生理节律

2.注重高质量的休息

3.提升高效率的学习时间

4.合理运用碎片化时间和整体时间

5.有效对抗拖延症

根据自己的生理节律来分配工作：

分析性工作：需要逻辑思考能力，高度专注力的工作，如数学等

洞悉性工作：需要创造力的工作，如组织性工作（相对疲惫）

令人印象深刻的工作：一些演讲等需要展示自己之类的工作

需要做重大决定的工作

休息：

日间每1个小时进行15-20分钟休息，睡觉不要超过半小时，可以睡前喝咖啡，约半小时后会略微起到唤醒作用

如果碰到无法解决的问题，选择暂时搁置，先做一些相对容易的工作或者休闲，娱乐性工作，回过头可能会获得一些灵感

第三课  统筹管理

1.学习上的一心两用

不推荐，只是一种心理安慰，大脑无法同时提供注意力给两项任务

只有一边在做不需要注意力的活动，一边才有可能做一些需要注意力的事情（比如锻炼时听书，洗碗时听视频之类）

2.输出：知识的巩固和内化需要输出的持续的深化

3.如何高效利用碎片化时间

整体时间一定要整体利用，不要碎片化

heart follow 需要一定长时间的注意力才能达到，达到heart follow时效率会显著提升

关掉手机

碎片化时间可以用来做不需要耗费注意力的杂事（回复邮件等信息，倒垃圾，洗澡，洗衣服等）

如果只有碎片化时间，可在每阶段碎片化时间结束时留下任务的开头，有利于强迫大脑之后返回工作

4.如何解决拖延

拖延的原因多在于：

1.恐惧即将面临的任务；2.缺乏持续的动力；3.预计任务超出自己的能力范围

解决方案：

1.大脑喜欢规律性东西，喜欢同样的情境下做同样的事情，所以固定时间做固定的事情

2.把任务分为阶段性目标，尽力先完成眼前的小目标，不断形成正向反馈。

3.万事开头难，坚持一件事超过七天，习惯性的养成之后就不需要耗费过多痛苦的坚持

4.让更多的人知道

5.如果一天按重要性分配有任务A,B,C,D,E，可以按重要性从低到高去完成，因为越重要的任务越有压力去完成。

第四课  积极心理

始终保持开放性心态，

永远不要给自己下定义

永远不要轻信局限自我的评论

转化为成长性思维模式

利用自我和外界的激励更好激发自己的学习动力

第四课  心理博弈

保持乐观积极的学习态度，维持学习热情

不仅要有外界激励（奖励自己一顿大餐，放个长假），也要自我激励

享受事件的过程多于事件的结果时，不需要外界的激励也会坚持下去，依靠的是自身的激情和热情

涉及到如何找到自己的激情所在

第五课  行为经济学

懂得舍得，如何决定在当下时间学什么，不学什么

做任何事情都需要时间成本和机会成本

首先懂得机会成本的概念：在同等时间，金钱投入内可以做的其他时间。（做理智的选择）

沉没成本：已经发生且无法收回的支出,如已经付出的金钱、时间、精力等都属于沉没成本。（及时止损）

如何选择的四大原则：

1.清晰的人生目标

2.明白的自我定位

3.集中的时间规划

4.宏观的世界视野

可以给自己留半年时间多个领域摸索，记录自己的学习历程，最后敲定自己适合的学习领域。

选择对自己未来最重要的三件事去持续学习，不要盲目

第六课  批判性思维

批判性思维需要：

1.面对各式信息的主动思考

2.面对相同观念的主动反思

3.面对不同观念的同理心

选择性偏差：大脑会选择性关注和自己相同的人

面对各式信息时需要思考的是：

1.信息发布者是谁

2.出于什么动机发布的这条信息

3.言论是否公正

4.数据来源是否可信

主动踏出舒适圈和主观偏见，了解不同年龄不同社会阶不同背景层的思维方式

面对不同观念时：

1.世界上只有极少的对与错，大多数的存在都有其合理的理由

2.尝试从不同的观念中理解其产生的原因，而非如何反驳与我不同的观念，或者是盲目支持其他人的观念

第七课  学习生活化

如何将学习生活化：

倾听

1.讲的对不对，是否与我的观念一致

2.背后动机，有无可取之处

3.讲话的内容，方式，逻辑

观察

始终保持好奇心

提问

最值得询问的是本质性问题，而非现象级问题

第八课  终身学习

互助性学习模式

浸润式学习环境

对我有触动的可能就是在如今时间资源有限的情况下，梳理出对自己未来发展最关键的前三件事，投入时间和精力去学习

希望自己有所思，有所悟