第三节 胆经和刺激胆经的体式
足少阳胆经:强身健体的“万金油”
人体中有很多条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。胆经堵塞会使人出现大腿外侧肥胖、无法排毒等症状，所以经常疏通胆经、活络通气血非常重要。
足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛，所以一旦足少阳胆经出现问题，全身都不得安宁。
(1) 关节屈伸不利。胆经遍布身体的重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
(2) 两肋闷痛。肝胆同源，胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，更可出现口苦咽干等症状。
(3)多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通畅，会让乳房疾病丛生。
(4) 易患高血压。若胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，极易诱发高血压。
(5) 降低免疫力。胆经气机生发时段为午夜，此时一阳生，一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，导致免疫力低下。
(6) 出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火的症状。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。
总之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切的关系。因此，让胆经通畅起来，对我们至关重要。胆经是一条少血多气的经络，我们常说的“肝气郁结”主要就是胆经郁住了，肝胆互为表里，肝胆相照。胆经还是少阳经，是一身阳气的运转枢机。如果少阳经郁结住了，全身的气机都会不畅，身体便会出现问题。
《黄帝内经·素问》:“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”意思是，肝负责出主意，胆则负责具体实施，是肝的执行官。刺激胆经不但有助于消化、排毒，还能够直接纾解肝脏的郁结，调节心理平衡。更主要的是，疏通胆经还是养生长寿的诀窍。从情志方面讲，疏通胆经也会大大提高人的决断能力。
胆是肝的执行官，如果能够疏通胆经，使一身气机活泼，流转顺畅，会让身体变得越来越有活力。
长寿就是要阳气充足，补充阳气靠五谷杂粮，通过脾胃的运化转化成精微，消化五谷则要靠胆。现代医学也认为胆汁对整个消化系统起着极大的促进作用。所以通过刺激胆经保证消化道通畅，减肥的效果也很好。
刺激胆经的体式主要有扭转的体式和能刺激到大腿外侧的体式，比如睡天鹅式和四方式等。
四方式功法
(1) 坐着，屈膝，先把左小腿摆到和垫子前端平行，然后再把右小腿放在左小腿上。两个小腿互相重叠。
(2) 弓背前屈，如果头挨不到地板，给头一个支撑。
(3)保持3~5分钟，然后换另一侧。
