看视频《解读世间八法》
一、世间八法
1、希望受到赞美，不希望受到批评
听到赞美就心情愉悦，受到批评容易起情绪，搞不好还要怼回去。当我们有情绪时，就已经掉入了“陷阱”。
2、希望得到，不希望失去
大概这是人之常情吧，谁都希望得到，不希望失去。但如果因为得到，就沾沾自喜甚至傲慢，因失去而灰心丧气，这样的话，也是掉进了“坑里”。人生不可能只有得到，没有失去。我们总是一边得到，一边失去。
3、希望快乐，不希望痛苦
我们都在追求快乐，都在避免痛苦。我们太想让自己快乐，反而变得不快乐。菩萨说，“真正的快乐是希望别人快乐。”每个人都希望自己快乐，却抓住痛苦不放。（颠倒梦想）
4、希望得到关注，不希望被冷落
没有期待，生活中将处处是惊喜。
八法就是八大“陷阱”，一不留神，就掉进坑里还不自知。“觉察”是很好的利器，我们要好好利用。觉察最简单，又最强大。
时刻去觉察，怎样选择是我们的自由。觉察是很有利的工具，也是最基础的。不懂觉察的人，再怎么修行都是空中楼阁。
挑战任务：
看视频《在生活中练习和记录觉察的三个方面：情绪、看戏、演戏》
二、情绪、演戏、看戏
1、情绪
所有负面情绪用觉察来对治，觉察不是反省。觉察是看到当下的情绪，不是事后反省，不是感悟。
人一旦有情绪，一定是自己的错，这是原则。
A、消除情绪的方法
1）感觉情绪刚产生或刚爆发时，去体会身体的感受；
2）找个镜子，看看自己发火的样子，或者用手机自拍，（画面太美，写不下去了）
3）当我们想发火的时候，试着去挖掘背后的执着点
4）把这个当成菩萨的考验（当成七哥的考验）
我们所遇到的一切，都是佛性的体现，没有例外。
所有的一切都是念头。
习气就是不断强化的念头。习气是念头的延续。
2、看戏
用看戏的模式去看对方表演，自己的情绪自然会转移。
A、看戏的三原则：觉察
看见对方的模式
不想改变对方
（当我们不想改变别人时，别人反而有可能会改变）
3、演戏
演戏的原则：觉察；不判断对错；处下，示弱。
误区：不要演着演着，深度入戏了。
4、生活中练习觉察的格式
某个场景，导致产生的情绪，采取的方式（挖掘执着点，后续的行为改变，处理方式）
练习觉察时，几种典型的错误：
1）练习觉察，并不是让我们在生活中刻意做个好人；
2）有文化的流氓
3）把反省当成觉察，事后才看见自己哪里错了
4）把感悟当成觉察
觉察就是感知当下的、当下的、当下的情绪。觉察没那么复杂。
