大家好，我叫小久，又是早起学习的一天。✨
今日学习课题———冥想
很高兴可以与大家一起分享今天在宇宙公民学习的冥想课题，其实冥想也是我今年学习的重点课题，学习了就必须马上行动起来，分享实践，所以从三月底开始，每天早上起来后，和晚上睡前都会给自己安排冥想的时间，15—20分钟左右。
这段时间关掉手机，找个安静的地方坐下来，感受自己的呼吸，觉察自己的情绪，感受和念头。
分享我最爱的一首冥想音乐
也是很幸运的，遇到一些好朋友，可以给我分享一些冥想的资源，有一首歌是我超级喜欢的。
分享Dean Evenson的单曲《Chakra Balancing》: https://y.music.163.com/m/song?id=1262411&uct=w015jA4J%252FRu6iQvwv9orYw%253D%253D&app_version=8.2.31&sc=wm (来自@网易云音乐)
分享给你们。
虽然刚刚开始学习，但是我显然是很享受这个过程的，我甚至发现，在游泳的时候，我也可以达到这种很专注的状态，就像Mei说的“让冥想如呼吸一样”，自然而然，放松。️
其实今天Mei校长跟我们分享冥想学习的时候，我感受非常深刻的一句话是：“谁痛苦谁就去改变”，逃避自己真实的感觉，是无法转化痛苦的，真正能改变我们的就是深入去觉察自己的感受，无论是痛苦的，悲伤的，难过的，还是激动到无法平复的，甚至是什么感觉都没有，一种很无聊很空虚的感觉，我们都去接纳它，去感受它，因为只有了解才能带来转变。
爱要勇敢说出口，感恩需要仪式感！
今天的作业是践行感恩的仪式，很抱歉今天并没有与父母一起共进晚餐，但是我会把今天Mei校长所说的“爱要勇敢说出口，感恩需要仪式感”这句话践行在以后的每一天，每天都要向父母表达我的爱，并且用实际行动来表达自己的感恩之情！
谢谢你们，我爱你们！
