周三锻炼：感知自己的身体、情绪和念头】【20240110】
每天忙碌的日子里充斥着总也做不完的事~事情重要，亦因人而异，谁来定义事情的价值，还是我们的“心”~
今天，请自然选择一个地方，让自己感觉舒服的方式，坐下或躺下，轻轻闭上眼睛，伸出你的双手，轻轻交叠放在胸口，放在你那颗正在“跃动的心”上面，去感受自己的心跳，再自然地把双手摊开放到身体两侧，在自然的呼吸起伏间，慢慢感受自己的身体，从头到脚，尽量全面地感受，如同有光照遍自己的全身，静静地带着觉知地和自己的身体在一起，感受自己身体的舒适程度，5-10分钟后，可以自然地睁开眼睛，并做深呼吸放松自己的身体~
[爱心]当睁开眼之后，感受自己身体在这期间的感觉，以及过程中自己是否有什么情绪，或者近日有什么情绪困扰吗？情绪背后的需求是什么呢，我尝试着看见；最后，尝试感受自己脑海中念头的变化，有什么想法，我是如何认识和看待我的感觉和情绪呢~~在如实的观照中，看见我自己，记录我的发现……
这个练习其实一直以来都不太顺利，我有报了不少课程，也做了挺多关于身体冥想的练习，我发现我在做这个练习的时候就容易犯困甚至睡着，有时候也会做着做着就走神了，脑子里一直在转动，会又跑去忙其他事情
另外我发现就是自己在做这个练习的时候当下是不够放松的，身体是紧绷的，对自己的身体感知力还是比较差，包括以前去店里按摩或者护肤洗脸，服务员帮我做身体梳理，都会不断提示我要放松，放松
但是当我自己安定下来，比如做瑜伽的时候我能够投入进去，虽然后面是听着冥想睡着了，但是身心是特别舒畅愉快的，还有最近的一次参加了财富冥想课程，我发现自己做完是特别喜悦开心，那个当下我觉得自己真的就是富足丰盛喜悦的，我值得，我可以拥有很多财富，所以我觉得还是自己冥想这块，觉察身体方面要多锻炼，让自己的觉知能力提升上来
