1.将注意力先放在个人提升上，聚焦个人成长。在自己没有成长起来，半瓶醋水平，不专业之前，不要找“被试”分析。等学会了，掌握了理论和技术，再逐渐发展。
2.爱自己—身体，思想，情绪。接纳自己的不完美，学会和自己和解，学习欣赏自己，悦己。
3.活出自己，有能量。唤醒体内的大师。用美好的意念暗示自己。以前自己总想坏事，担心这担心那，忍不住害怕焦虑。有时还吓唬孩子，再离得近看手机平板，眼睛就瞎了。现在想想自己做的真过分，自己抑郁，能量低，还给孩子不好的暗示。
以后要改，多说正能量，积极向上的话。自我暗示，自我催眠。用积极的心态面对一切。
痛苦的人和事是通往灵魂的桥梁。带着恐惧前行也许是一种福报，可以成就自己。回想过去，让我们痛苦的，其实不是事情本身，而是触碰到记忆深处的一切不满或不好情绪。以后再碰到，要用心分析，静下心思考，究竟为什么，事情背后的真正原因。
3.以后要做的
每天对着镜子练习，疗愈自己。
每天进行早晚感恩练习。
每天细数生命的奇迹。
及时学习群内课程和知识点。
