安妮老师说,凡是让你感觉到比较有压力的事情,证明都不太适合你目前去做。
最近我常常用这句话给自己一些积极暗示,它确实帮助我做出了一些决定,缓解了我不少焦虑情绪。
我也慢慢发现自己在生活中的很多时候,可以自由地去选择只做让自己开心,愉悦的事情了。
就像我现在每天的很多时间都是在做以下让我喜悦的事情:
首先,我会做很多身体层面的练习,经常看我简书的小伙伴对我做的这些功课,应该都知晓的差不多啦,在此我就不一一赘述了。
这些身体方面的功课,如果全部认真做下来,每天4-5个小时是需要的,我会根据每天的状况,保证至少有2-3个小时与身体在一起。
最近我开始喜欢练习TRE与Katsugen,就是在十一月份安妮老师的创伤修复课上教的,可以帮助我释放身体的压力与情绪。
当我在做这些练习的时候也会有打哈欠出来,而且结束后,身体会感觉到很放松,舒服。
爱人这几天也开始跟着我一起按摩腹部,我们会趴在各自的瑜伽垫上,按摩半小时左右,过程中会有气排出来,也有利于第二天的排便,对有便秘的朋友来说,这是一种很自然方便的帮助缓解便秘的方式。
我过去好多年有便秘的症状,尤其是吃了那个嗅隐亭(治疗垂体瘤的一种药)之后,更是严重,现在随着练瑜伽,停药,加上坚持按摩腹部,我的便秘已经彻底痊愈了。
其次,我会花时间在简书上码字,最近关注我简书的小伙伴也能看到,从巴厘岛回来,我几乎保持日更一篇或几篇的频率。
前天甚至一天更新了八篇,一万字左右,打破了我码字史上的吉尼斯纪录。
儿子今天开玩笑的跟我说,你自从跟我爸住在一起后,每天的文字产量可比以前多多了!
但我真没觉得码字对我来说是一件辛苦的事情,因为我目前还没有靠这个挣一份收入的打算(比如创公众号收广告费),所以几乎全凭兴趣,喜好来写。
而且每次写字的过程都像是在跟另一个自己在说悄悄话,常常是一篇简书写完了,我内在的心结也消失了,卡住的情绪还会自然的流动起来。
写作好像已经成为我日常生活中,必不可少的一种疗愈内在小孩的方式,它让我不知不觉的看见更多潜意识深处隐藏的那些阴暗面,然后再一点点的接纳它们。
尽管我有时候也会不自觉的去看每一篇简书下面的阅读量,看是否有评论,也会想要给自己制定一些目标,比如一年写够一百万字,也许我就可以创自己的公号了……
但总的来说,这是我目前每天在做的让我很享受,不消耗我能量的一件事情,这些文字就像是空气,风一样很自然的从我的指端划出来。
最后,我还会花时间做美食(除了刚从巴厘岛回来隔离的一星期(平均数)外),最近新尝试做的食物有: 炸糖糕,炸丸子(传统版本的),豆芽粉丝包,萝卜鸡蛋粉丝包。
还有其他馅儿的包子,比如昨天包的荠菜鸡蛋粉条包,韭菜鸡蛋粉条包,芹菜猪肉饺子,胡萝卜木耳鸡蛋粉丝包等这些都是以前包过的馅儿。
最近我做的葱油卷,儿子也很喜欢吃,还有昨天在平底锅上煎的两面金黄的,韭菜鸡蛋粉条盒子,前两天第一次做的菠菜馍,也是儿子的最爱。
因为儿子喜欢吃面食,所以我总是想变着花样,给他做一些他喜欢吃的,加上疫情期间,孩子难得在家这么久,而我也正好有时间,有心思。
昨天的包子是最近一段时间最成功的一次,无论是从馅料的味道,包子皮的软硬程度,还是包子的形状,大小,都堪称完美,也许这就是孰能生巧的原因吧。
不过最主要的还要归功于练瑜伽的缘故,那天练完瑜伽后,我的心好安静,而且全程是我一个人完成任务。
这三件事是我平时花时间最多的,当然平时也会做做个案,与朋友约聊一下,处理一些日常琐事,与爱人斗斗嘴,耳鬓厮磨一翻等。
可以说,我每天的大部分时间都在做让自己开心,喜悦的事情,偶尔也会有焦虑,恐惧的情绪困扰我,但生活不就是这样吗,有阴有晴,有黑有白。
当我接纳了阴,包容了黑,我的世界就会进来越来越多的晴与白。