2011年的时候，我在学校食堂吃饭时遇到一个学生，这个学生十几秒就会出现奇怪的无法控制的脖子扭动。
类似于电影《叫我第一名》里男主角的那种表现，然而让我意外的是，跟他一起的还有好几个同学，他们的同学跟他有说有笑并没有表现出丝毫的嫌弃，而我也没有发现他对自己的表现有丝毫的在意。
这对于当时还有社交恐惧的我来说，是非常难以理解的。
有证据证明人们通常不能准确地描述这些生理反应的强度。
有社交恐惧的人经常说他们的生理症状非常强烈，尤其是那些别人可能看得见的症状。
然而，事实通常并非如此。对大多数社交恐惧的人来说，他们的症状并没有他们想象的那么明显。
1999年，心理学家马肯斯等人做了一个研究发现，当社交恐惧的人身处有压力的社交环境时，他们比不恐惧的人更容易觉得自己脸红。
然而，这个研究也发现社交恐惧的人和不恐惧的人实际脸红的程度并没有什么差别。
在大多数情况下人们的焦虑症状并不是他们想象的那么明显，但毫无疑问的是，的确有少数人更容易明显地脸红、发抖或流汗，而且确实很容易引起他人注意。
换句话说，有些人容易脸红而其他人则不，有些人比其他人更容易手抖，而有些人比其他人更容易流汗。
然而，并不是所有脸红、流汗和发抖的人在其他人面前时都会感到强烈的恐惧。
事实上，很多人并不是很关心自己在其他人面前有是否这些症状。
换而言之，有这些症状并不是一个大问题，反而你认为的这些症状背后的意义和可能的后果导致了你的社交恐惧。
如果你不在乎其他人是否会注意你的生理焦虑症状，可能你在社交和表现情境中就不会那么焦虑。而且，你的这些不舒服的症状可能也会减少很多。
你焦虑或恐惧时所感受的生理反应和任何强烈情感（包括兴奋和愤怒），所感受到的那些反应是相似的。
恐惧、兴奋和愤怒的不同并不体现在生理感觉上，而在于这些情感连带了哪种想法和行为。
比如，脸红对于不同的人有不同的反应，有些人压根就没有感觉，只有在别人提起时才会注意到。
这类人的脸红的程度可能非常明显，但他们并不在意。
有些人感觉到了自己脸红了，也许会有一些不好意思，但是事后并不会花大量的时间去思考和纠结，只有别人提起时才会想起来。
这类人的脸红程度也可能很明显。
而有脸红恐惧的患者会非常敏锐的捕捉到自己脸红的生理反应，表现出极度的羞愧，认为自己很糟糕，并且觉得别人会因此而讨厌自己。
这类人，脸红程度不一定很明显。
前两种类型的人，他们自己不一定感觉得到自己的脸红，但是别人可以很明显的看到，但是由于出现脸红的人并不在意，因此别人也不会太过在意，甚至会忽略这个人容易出现脸红的表现。
我们开头的例子就能够说明这个问题，尽管这个人的表现有些引人注意，但是他本人并不在意，因此这些行为可以就容易被别人说接纳，当然，这样的行为比脸红更明显的多。
后一种类型的人，他们可以很明显的感受到自己的生理变化，尽管并不明显，但是由于自身的过分关注，导致本不明显的脸红变得更加明显。
而因为本人过分的在意，反而导致身边人更愿意拿脸红恐惧者的脸红来开玩笑，这进一步验证了脸红恐惧者认为脸红让人讨厌的判断。
因此，我们可以做一个小小的总结：
对于社交恐惧患者而言，他们所产生的症状不一定会很明显，就算很明显只要自身不做过分关注也不会引起他人的注意。
因为对别人而言，别人更加关注的是你的价值和道德品质，你是否容易脸红，那无所谓！
