你是不是也常陷入这样的怪圈：每天拖着疲惫的身躯下班，明明没干多少活，却累得连话都不想说。
其实，这多是职场内耗在“作妖”，它像隐形的“能量小偷”，悄无声息偷走你的活力。
不过别愁，“眼里有活，心中无扰”这个小妙招，就能助你摆脱内耗，让职场生活轻松自在。
眼里有活：积极行动，专注笃行
任务即来即执行
职场如战场，时间就是制胜关键。微软实验表明，犹豫时大脑能耗如手机后台偷电。
小事不拖延，2 分钟内能完成的，像回个简短消息、整理下桌面，马上动手;5 分钟中等任务，如列计划、理文件，列清单逐项完成;10 分钟以上大事，定好完成时间，逼自己按时“交卷”。
斯坦福大学研究发现，工作先完成再改进，胜过追求完美却裹足不前。这就好比建房子，先搭起框架，再精雕细琢，比一直纠结细节却无法开工强得多。工作时，关掉社交提醒、调静音、用纸笔记录，专注才能出效率。
紧抓核心不偏离
职场事务繁杂，易被琐事带偏。每天上班前，用便利贴写下当天最重要的三件事，贴在显眼处。这就像给自己的工作装上了“导航仪”，一坐下就知道该往哪儿走。
比如你是销售，核心任务就是找客户、谈订单、跟售后。处理工作时，就先做这些，别在无关邮件、无用会议上浪费时间，否则就像在迷宫里瞎转，永远找不到出口。
心中无扰：专注自我，心无旁骛
不为他言所左右
社交媒体时代，他人评价易扰人心。但职场评价如天气，变幻无常，决定不了你的未来。
李筱懿初入职场遭嘲笑，却不为所动，专注提升，终成顶尖秘书。我们也要像她一样，把他人评价当“耳边风”，坚持自己的方向，走自己的路。
专注价值少闲扯
职场是价值交换场，我们付出劳动，公司给予报酬。
与同事相处，应多思考如何创造价值，而非聊天八卦、拉帮结派。毕竟，职场不是茶话会，而是拼搏的舞台。
控制情绪莫冲动
职场挫折难免，负面情绪易生。此时，用 5 秒隔离法，拍桌子或深呼吸，打断负面思维。
情绪如洪水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，才能不被它牵着鼻子走，让工作顺利进行。
管理能量：劳逸结合，张弛有度
要践行“眼里有活，心中无扰”，还需管理好自身能量。人的精力如电池，不同时段电量不同。
上午精力旺，适合攻克复杂任务;下午思维活，适合创意构思;晚上精力降，可做简单工作。就像合理安排行程，才能让旅途更顺畅。
每工作 90 分钟，休息几分钟，闭目或活动身体，让身心“充电”。如此，才能保持良好状态，在职场中持续发光发热。
职场是场与自己的较量，而非他人的赛场。当行动成为本能，专注化作铠甲，内耗自会退散成背景音。别困于他人的目光，别乱于无谓的纷争——眼里有光，脚下有路;心中无扰，自成锋芒。
与君共勉！
作者介绍
95后治愈系博主、自媒体撰稿人
专注职场突围，认知觉醒，
丰盛意识，强化思维，修炼智慧人生
【做最高版本的自己】
