今天学习了白玉萍老师的有关健康情绪的讲座。
每个人都有喜怒哀乐的情绪。人非草木，孰能无情。我们每个人都有丰富多彩的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的奴隶，相反，每个人都能够成为自己情绪的主人。我们都要学会控制情绪。
对我们有影响的情绪，有正面的，积极的，影响乐观的情绪。有些情绪，焦虑，抑郁，恐惧等都是对我们不利的情绪。
各种情绪都对我们有精神上的影响，还有行为上的影响。
焦虑，自卑，认为自己不行，不如这个，不如那个。消极，退让，放弃等情绪这些都是我们应该避免的。
有些人遇到意料之外的事火冒三丈、摔东西、豁出去不考虑后果了。不能这样做。应该保管好自己的情绪。
把掌管情绪的钥匙掌握在自己的手里，不要把掌管自己情绪的钥匙交给别人。
我选择成为一个包容的，善良的人。有的人觉得怎么自己的搭档啊那么差劲，自己怎么这么倒霉呢。这是不对的，不要为别人而生气。不要让自己被情绪所驾驭，要做情绪的主人。
教给学生从小学会管理和控制自己的情绪，拥有健康的情绪。
健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合氛围，还要符合人的年龄，身份，文化特点。
遇到不好的事，会情绪低落。这个也是健康的，符合当时的情景。如果在受到打击的情况下，你还很兴奋。这跟传统的、大多数人的表现不一样，不符合当时的场景。
每个人都有属于自己的社会角色，每个人都有自己赖以谋生的职业。遇到事情，情绪的表达要符合自己的身份，考虑到对方的特点。
你说表达的喜怒哀乐，你的言行举止，得符合你的身份。比如你不能命令你的上司去干什么什么事儿。
喜怒哀乐，属于正常的情绪反应。一个人的积极情绪体验应多于消极情绪体验。一个人随着年龄增长，会出现高级的社会情感，如道德感、理智感、美感等不断完善和发展。
一个人也应该有消极的情绪，不过应该明白，这个世界上乐观的事还是多于悲观的事的。
每一个人要做脱离了低级趣味的人，要做一个高级的人，高尚的人。用理性来调节和控制我们的感情和情绪，做对社会和他人有益的事。
要勤劳，要努力，要提升自己审美的趣味。对自然界，对周围的社会环境多加关注，做个有层次、做更有境界的人。
情绪的种类很多，高兴，狂喜，渴望，焦虑，喜欢，快乐，反感，愉快，希望，内疚，悲伤，愤怒，憎恨，厌烦，感动，愉悦，悔恨，迷恋，恐惧，悲哀，冷漠，惧怕，妒忌，窘迫，恐慌，怨恨，冷淡，惊愕，萎靡，烦恼，仇恨，痛恨，忧虑，爱慕，悲痛等等。
情绪的种类还有放心的，开心的，振奋的，激动的，热心的，天真的，热情的，乐意的，欢乐的，活泼的，惊奇的，惬意的，欢笑的，虔诚的，发狂的，钟意的，舒适的，入迷的，兴奋的，宽慰的，欢快的，快活的，厌恶的，气馁的，善意的，伤感的，急躁的，变态的等等。
情绪的种类还有得意洋洋，欣喜若狂，心驰神往，轻松愉快，喜气洋洋，悠然神往，自鸣得意，逍遥自在，大惊失色，无忧无虑，没精打采，欢欣鼓舞，忧心忡忡，郁郁寡欢，高高兴兴，暴跳如雷，大喜过望，兴高采烈，胆战心惊，欢天喜地，灰心丧气，心驰神往，心烦意乱，称心如意，勃然大怒，和蔼可亲，毛骨悚然，怒不可遏，惴惴不安，怒气冲冲等等。
希望我们每个人每天都遇到好的人好的事情，每天都拥有较多的的正面的积极的情绪。
如果有一些不好的事发生，我们也能掌控自己的情绪，做情绪的主人。
