去年读了FACEBOOK首席运营官谢丽尔•桑德伯格所著的《另一种选择》（Option B），讲的是如何提高一个人的复原力。我万万没想到，最近这段时间我一直都在用这本书里的内容来帮助我身边的人。
2015年，桑德伯格的丈夫死于冠心病突发，她根本无法接受这个残酷的事实。桑德伯格被巨大的悲痛包围着，终日以泪洗面。我们看到如此强大的人物也有其脆弱的一面。
桑德伯格一方面要想方设法让自己走出伤痛，一方面还要帮助两个年幼的孩子走出伤痛。这期间，她做了大量积极正向的努力。她和孩子主动去寻求心理咨询，加入互助小组，寻找和他们有相同经历的人，结成一个联盟。
她向家人朋友寻求帮助，每天写日记减缓自己的焦虑和悲痛，让自己逐渐逐渐回归到正常的生活轨道上来。
她最担心的事情是，孩子们失去了爸爸就再也快乐不起来了，事实证明孩子们的复原力要好过大人。
这本书里提到了一个3P理论，讲的是人们在遭遇不幸和打击之后，通常会陷入三种负面情绪陷阱，分别是自我化（Personalization）、普遍化（Pervasiveness）和永久化（Permanence）。
第一个情绪陷阱是自我化。自我化的典型表现是，把所有的错误归结在自己身上，导致自己陷入负面情绪无法自拔。应对它的最好方法是：认清究竟是谁的责任，并主动对自责心态说不。
第二个情绪陷阱是普遍化。普遍化的典型表现是，遭遇不幸者，认为不幸会影响到我们生活的方方面面。
第三个情绪陷阱是永久化。永久化陷阱的具体表现就是，遭遇不幸者，会认为不幸和负面情绪会持续一辈子。
我们所能做的事帮助身边遭遇的亲友走出3P情绪陷阱。
