镜子练习第十一天
拥有美好的感觉，释放愤怒
看着镜子里的自己说：你究竟在气什么？我对去世的爱人很生气，是因为他没有保护好自己的身体，早早的离开我和孩子；我觉得受伤是因为你的离开让我和孩子受到了很大的创伤；我很害怕，是因为我一个人要面对生活的繁杂琐碎，凝视双眼，让愤怒流经我的全身。
肯定语句：有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感觉。我释放自己意识中那个造成我抗拒对我有益的一切的模式，我值得拥有美好的感觉。重复
心灵讯息：我值得拥有美好的感觉。重复
静心冥想：你的疗愈之光。
第十一天 拥有美好的感觉 释放愤怒
1 你生活中的大部分时间是不是都在生气？你可以写下这里的几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受：为什么我选择一直生气？我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？我还在惩罚谁？我散发什么，让他人觉得有必要惹恼我？
我现在很少生气了，我不会拿别人的过错让我来内耗自己，我接受所有的发生，我允许他如他所是，尽管我不认同他人的有些做法，我学会接纳并放下。
2 现在，问问自己这些问题，并写下答案：我想要什么？我要怎样才会快乐？我要做些什么才能让自己快乐？
我做自己喜欢做的事，比如看喜欢的书，听喜欢听的音乐，见想见的人，去想去的地方。
3 想想要怎么在内在创造一个新空间，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。我以感恩和喜悦的心看待一切发生，不执着于任何人和事，不纠结于过去，不焦虑未来，过好每个放下，把所有发生都转换成积极正向的意义，每天大声朗读能量语句，我的能量会越来越好。
