我经常乘坐的电梯前室的是外面门是玻璃门，开门大了，放手后门自动关上时有很大的撞击声，我认为这样对门不好，就决定要开门后要拉着门把手到门缝很小的时候再放开手。
就这样的一个动作，我用了大半年的时间才形成习惯。总是习惯性地开门，人就出去了，自动地放手了，门砰一生关上了，我听到声音了才意识到又忘记了。可喜的是我做到了。
那今天我定的一个目标是我要包容我的家人。在他们语气重，发脾气，说难听的话的时候，我能够做到稳住自己，不火上浇油，不生气，不对抗，最好做到平静地说出他们的情绪。
刻意练习——包容
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