图片发自简书App
终于逃离工作现场，跑去瑜伽馆上了一节私教课。
兴趣，也要不断的投入和坚持，才能变成更大的兴趣。
今天上课的年轻老师刚从TTC学成归来，很用心的对待我的身体。
一如既往的先从呼吸开始，引导我做胸腹式呼吸，我做这样的呼吸已经有三个多月，对内脏的深度好处已初见端倪。
我想把这个呼吸模式说的清楚一点，如果你愿意试一试，也是极好的。
1.仰卧，双手平摊，全身放松，把注意力放在自己的呼吸.上。
2.吸气，将肚子鼓大，(这时要特别注意胸部不能动)，将气息送到腹股沟的位置。屏住呼吸，让思想和呼吸都停一会儿。
3.呼气，缓缓地将气息从鼻腔呼出。
4.呼气和吸气都最少三秒，呼和吸都需要保持平稳，有序。
还有加强版呦，如果比较顺畅的做了几组胸腹部呼吸，还可以增加一个体式:
1.将双手手指放在腰腹部两侧，吸气，用气息去顶双手手指，屏住呼吸，在那儿呆一会儿。(注意呦，胸部不能动)
2.缓缓呼气，放松。
3.吸气和呼气都需要缓慢，有序。
这个练习，可以激活我们深层的腹横肌，让我们的腹部更加有弹性，更有线条。
这样日复一日练习正确的呼吸，可以让我们的隔肌向下，盆底肌向上，形成腹压。让我们的五脏六腑在一个正确的位置，让他们有足够的空间可以运动，从而让他们更加健康有活力。
时隔一个月，我终于又踏上了瑜伽之路，体会瑜伽之美。虽然代价是明天晚上要加班到很晚很晚。虽然年轻的老师技术还不是很娴熟，手法还不是很到位。但依然还是和她共度了愉快的一小时。
动起来吧，姐姐妹妹们，瑜伽的胸腹式呼吸不练后悔。
